Пози, що практикуються в йозі, є символами: коли ми організовуємо своє тіло в різні форми і спрямовуємо увагу нашого розуму на цю форму, це впливає на все наше єство. Фізичне тіло, енергійне тіло та розум також зосереджуються на якості, представленій символом, створеним таким чином.
Однією з важливих основних сан є вріксасана, також відома як поза дерева. Більшість людей особливо приваблюють дерева. У багатьох культурах їм приписують магічну або цілющу силу, в деяких місцях вони можуть обійти дорогу, що будується, або побудувати дерево навколо будівлі, щоб її не довелося вирубувати. Дерево також є символом життя в угорській культурі.
Навіщо потрібна дерев'яна поза?
Коли фокус переходить до духовної роботи, ми приділяємо дедалі більше уваги та енергії верхнім частинам нашого тіла: більшу частину дня ми проводимо, шукаючи пригод в голові. Це може вивести нас з рівноваги, ми можемо легко втратити зв’язок з рештою нашого тіла, світом поза комп’ютером та іншими пристроями. Коли серйозні зміни відбуваються в області нашого життя, ми також можемо вивести з рівноваги.
Поза дерева особливо хороша для зміцнення вашого зв’язку із землею і нагадування вам про те, що ви живете в тривимірному світі, у фантастично складному тілі, яке може заново відкрити рівновагу, навіть коли щось нахилено.
Ось як потренуватися в позі дерева!
Встаньте босоніж на приємній поверхні. Це може бути килимок, килимок для йоги, дерев'яна підлога або паркет, коли погода хороша, там трава, земля, пісок, гравій тощо.
Ці поверхні надсилають важливу і цінну стимуляцію та інформацію до вашої нервової системи через шкіру підошви.
Перенесіть свою вагу на праву ногу, зігніть праве коліно, підніміть ліву п’яту від землі, а ліву п’яту покладіть на праву щиколотку. Ця поза стопи - це перша полегшена варіація. Якщо вам важко стояти на одній нозі, спочатку вправляйтеся таким чином або станьте біля стіни (або зовні біля дерева на відкритому повітрі), а якщо нахиляєтесь, трохи спертесь на руку.
Якщо ви хочете піти далі, ще більше зігніть праве коліно, підніміть ліву ногу якомога вище, підтягніть ліву п’яту до сідниць, а якщо можете, поставте ліву ногу на внутрішню частину правої ноги без за допомогою вашої руки., якомога вище. Будьте обережні, щоб не спирати ліву ногу на праве коліно, оскільки це може пошкодити колінний суглоб! Покладіть ліву ногу під коліно або вище коліна. Якщо важко врівноважити, покладіть ліву ногу трохи нижче.
Якщо ви поставили ноги таким чином, переконайтесь руками, що весла стегна знаходяться на однаковій висоті і що вони не повертаються і не дивляться вперед. Потягніть ліве коліно вліво, поки стегна не відвернуться. Притисніть ліву ногу до правої ноги, а праву - до лівої ноги, ніби хочете підтягнути обидві ноги до середньої лінії: це напружить м’язи на зовнішній стороні ніг і стегон, допомагаючи вам стійко стояти. Крім того, будьте обережні, щоб не розтягнути праве коліно повністю назад, тому що тоді рефлекс роз’єднає м’язи навколо коліна, а якщо ви нахилитесь, важче буде утримати рівновагу.
Класичне положення рук: руки витягнуті і пальці стиснуті над головою, за винятком вказівного та великого пальців:
це рукостискання називається Калі-мудра, символ змін, перетворень, прагнення вгору. Ви можете експериментувати і з іншими рукостисканнями, існує безліч варіацій, як і багато різних дерев. Це допомагає збалансувати, якщо зосередити погляд на стійкій точці. Якщо, навпаки, легко врівноважити так, шукайте складнішої ситуації: подивіться на небо (стелю) або подивіться на землю і починайте моргати все довше і довше, поки нарешті не зможете тримати очі закритими. Навіть якщо балансувати легко, повільно рухайте руками із закритими очима так, ніби гілки дерев віє вітром.