3 рецепти фітнес-смузі
Якщо ви ведете вічну битву з кілограмами або відчуваєте, що пора жити здоровіше, то надягайте смузі! Хороший смузі для сніданків наповнений корисними речовинами (білками і клітковиною), які необхідні для початку. Вони не тільки смачні, вони ще й поживні, тому вам не доведеться турбуватися про голод, якщо після пробудження ви не кинете повний англійський улов з беконом-яйцем. Завдяки цьому невеликому зрушенню ви вже можете зменшити щоденне споживання калорій, збільшити споживання вітамінів, і ваші обмінні процеси також будуть вам вдячні. Ось 3 коктейлі, які змусять ваш день відчувати себе навіть сонним, дощовим, не подобається вранці. Обережно, готовий, смузі!
EPER-BANANA-SPINO SMOOTHIE
Полуниця, багата вітамінами А, В1, В2 та С, є ідеальним початком продуктивного дня. Діабетики опускають банани з рецепту і замінюють їх іншим основним інгредієнтом, скажімо лужним шпинатом.
2 склянки шпинат
1 дБ банан
1/2 склянки полуниця
1/4 склянки м’якої тофу
1/2 столової ложки мигдальне масло
1 склянка несолодкої соєве молоко
1/2 склянки кокосове молоко
БРУДИННО-АНАНАСОВО-КАПУСТОВИЙ ГЛАДКИЙ
Чорниця, яка, як було доведено, зменшує жир на животі, є чудовим супутником для тих, хто готується до пляжного сезону. Ананас, капуста та йогурт, змішані в смузі, також відновлюють травлення.
90 г з низьким вмістом жиру (ваніль) йогурт
1 столова ложка мигдальне масло
1/2 склянки чорниця
1/2 склянки ананас
1 склянка капуста
3/4 склянки води
АЛМА-БАНАНА СМУТІ
Завдяки ефекту посилення імунітету яблук, які також багаті мінералами та вітамінами, ви дійсно можете тримати лікаря подалі - особливо, якщо ви щодня пересуваєтесь із смузі для сніданків. Діабетики не повинні класти банани в цей смузі, а краще подрібнити трохи імбиру.
5 очей мигдаль
1 дБ Яблуко
1 дБ банан
3/4 склянки з низьким вмістом жиру йогурт
1/2 склянки з низьким вмістом жиру молоко