Що таке хронотип?
Термін хронотип відноситься до переваги сну та неспання в циркадному ритмі (добовий біологічний годинник). Простіше кажучи, це означає, в який час доби людина відчуває схильність до сну і в який час доби вона активна і насторожена. Ті, що мають ранній тип (горобці), рано проростають і їм важко вижити до пізнього періоду. На відміну від них, особи пізнього типу (нічні сови), як правило, довго виживають і пізно встають.
Хто вважається нічною совою?
Населення становить приблизно 20 відсотків нічних сов, тоді як близько. 10 відсотків піднімається рано. Решта 70 відсотків знаходять баланс між ними, тобто вони можуть адаптуватися як до раннього вставання, так і до сну, якщо в основному збалансована процедура характеризує їх звички до сну.
Чоловіки частіше бувають нічними совами. Ймовірно, це пов’язано з вищим рівнем тестостерону. На відміну від цього, жінки, як правило, встають рано. Вік також є вододілом для хронотипів. Молоді люди, особливо підлітки, схильні вставати пізно, тоді як люди похилого віку - рано. Ось чому для підлітків хлопців може бути часом втілювати екстремальну форму нічної сови, не спавши всю ніч і спавши цілий день.
Безсонна сова
Одна з труднощів з нічними совами виникає внаслідок невідповідності між перевагами сну та звичним графіком життя. Це пов’язано з тим, що до більшості робочих місць, шкіл та інших установ потрібно діставатися вранці, що вимагає раннього вставання. Протягом тижня це призводить до накопичення дефіциту сну у нічних сов, яким важко рано лягти спати, тому вони майже завжди втомлюються.
Ті, хто пізнього типу, часто повідомляють про неякісний сон, підвищену стомлюваність протягом дня, виникнення психологічних та психосоматичних симптомів, схильність до депресії та споживання більшої кількості нікотину, алкоголю та інших стимуляторів порівняно з ранніми. І набагато більше кофеїну вживається, щоб збалансувати недосип.
Аномалія мозку
Дослідження 2014 року виявило розбіжність у нервовій структурі сов та дятлів. Більш конкретно, була різниця в запасі білого мозку сов у декількох областях мозку. Інші дослідження пов’язують низьку цілісність білого мозку з депресією та когнітивною нестабільністю.