Літо - найкрасивіша пора року. Сонячні промені заряджають нас енергією і освітлюють наш кожен день. Однак, коли літо переходить на другу половину і температури перевищують приємну межу, ми починаємо відчувати тягар.
Незалежно від того, любитель ти літа чи ні, довгі спекотні дні - це тягар для твого організму. Різке сонце і посилене фізичне навантаження призводять до надмірного потовиділення. Однак, крім дискомфорту, пітливість може бути частою причиною небезпечного зневоднення. Пот містить воду, лактат, сечовину, мінерали та мікроелементи. Мінерали - це неорганічні речовини, важливі для різних процесів у нашому організмі. Незважаючи на те, що вони складають лише близько чотирьох відсотків маси тіла, їх дефіцит може бути причиною проблем зі здоров'ям.
Магній
Потовиділення в організмі особливо втрачає магній при високих температурах. Навіщо це потрібно? Він відіграє важливу роль у виробництві енергії, роботі нервів та розслабленні м’язів. Його дефіцит може спричинити м’язові спазми, а також дратівливість. Природні джерела магнію включають бобові, горіхи, гарячий шоколад, какао та темні листові овочі.
Кальцій
Кальцій - це один з мінералів, що вимивається з організму в результаті потовиділення. Це важлива частина кісток і зубів. Це також важливо для правильної роботи м’язів та згортання крові. Найвідомішим джерелом вапна є молочні продукти, але найбагатшим джерелом є мак. Крім того, мигдаль, кеш'ю, інжир та сардини. Кальцій слід застосовувати разом з магнієм у співвідношенні 2: 1, інакше їх дія зменшується.
Наш продукт: CalMag - кальцій + магній (2: 1) - 60 капсул
Калій
Підвищене потовиділення влітку може знизити рівень калію в організмі, який, крім усього іншого, сприяє виведенню шкідливих речовин з організму та регулює частоту серцевих скорочень і тиск. Калію багато в свіжих фруктах, особливо бананах, свіжих овочах, а також м'ясо або чорний чай також є хорошим джерелом.
Калій разом із натрієм контролює управління водними ресурсами в організмі. Натрій також захищає організм від надмірної втрати рідини. Його дефіцит може проявлятися головними болями, блювотою, м’язовою слабкістю, судомами. Сьогодні споживання натрію зайве. Ми вживаємо його у вигляді кухонної солі за звичного раціону, а також він міститься у великій кількості перероблених продуктів, споживання яких слід звести до мінімуму.
Наш продукт: Калій 99 мг - 100 таблеток
Залізо
Цього літа воно повинно бути сповнене сил у мене. Якщо ви відчуваєте, що з вами щось не так, можливо, вам бракує заліза. Якщо ви жінка, ви також можете страждати від дефіциту, оскільки щомісяця втрачаєте багато крові під час менструації. Але цей мінерал не тільки сприяє кровотворенню, але й постачає енергію клітинам вашого тіла. Ви його знайдете у м’ясі, субпродуктах, у бобових, пшеничних висівках, вівсяних пластівцях, пшонах, куразі.
Наш продукт: залізо - 20 мг - 100 капсул
Цинк
Цей мінерал не тільки допомагає вам під час зимового сезону грипу, а й справляється з літніми вірусами. Збільште його споживання при різних бактеріальних інфекціях, які чекають на вас у теплу пору року. Однак достатня кількість цинку в організмі також є підходящою профілактикою різних захворювань, оскільки він зміцнює захисні сили організму. Цинк прихований у бобових, печінці, креветках, устрицях, вівсянці, яловичині, насінні гарбуза та емменталі.
Наш продукт: Цинк Форте 25 мг - 60 капсул
Для того, щоб організм повернув втрачені мінерали та інші поживні речовини, необхідно особливо дотримуватися питний режим. У спеку випивайте не менше двох-трьох літрів рідини на день. Ідеальний напій - це чиста вода, фруктовий або трав'яний чай. Також соки або фруктові мусти, оскільки вони містять повно вітамінів, особливо С і Е, фолієву кислоту, клітковину та мінерали - магній, залізо та калій. Рідина також можна вживати в раціон у вигляді супів або фруктів та овочів. Влітку, навпаки, не рекомендується пити підсолоджені та газовані напої. Часте вживання кави, яка стікає, теж не є оптимальним.