Ми робимо помилку, починаючи їсти трохи за 4-6 тижнів до Різдвяних свят, щоб тоді ми могли схуднути і згодом добре поїсти. Ніхто не схуд від їжі так, як ми хочемо виглядати, коли задоволено дивимося в дзеркало.
Давайте подивимось на піст проти. наслідки свідомого харчування під час підготовки до свят.

відгодоване

1.) Мені ще залишається 1,5 місяця, щоб пропустити кілька прийомів їжі та вибрати замість гарніру салат, щоб схуднути до Різдва. проти. Мені нічого більше не робити, як дотримуватися правил моєї правильно складеної дієти і їсти 3-5 разів меншими порціями. Я виберу поглинаючу і поживну їжу, я ніколи не буду голодним, але живіт не буде ситим і рівень цукру в крові буде працювати збалансовано, я не буду харчуватися.

2.) Я забираю у себе всі солодощі та всю солодку їжу та напої, якщо тільки я це роблю, то схудну до свят. проти. Я буду споживати велику кількість цукру природного походження, і споживатиму стільки, скільки вимагає мій нинішній цукровий голод та кількість фізичних вправ. Я не дозволяю цукру в крові падати, і я не збираюся відчувати запаморочення, непритомність, бачити плями цілий день, плюс мій настрій залишається гарним.

3.) Я починаю 1,5 місяці важких тренувань, ходжу в спортзал принаймні 5 разів на тиждень і відвідую найскладніші заняття. проти. Порівняно з тим, чим я рухався до цього моменту, я збільшуватиму свою щоденну активність на 2500 кроків щодня і робитиму в 1 разів на 1 годину більше на тиждень тієї самої спортивної діяльності, якою я займався до цього часу.

4.) Я піду в магазин харчових добавок і куплю всі таблетки для схуднення, спалювання жиру та білковий порошок, тому що відтепер я житиму на них лише до свят, коли нарешті зможу їсти з маминої браги. проти. Я подбаю про те, щоб отримувати достатню кількість клітковини щодня, а це означає, що я також споживаю 1-2 сезонні фрукти та овочі на день.

5.) До Різдва я відбиратиму в собі вуглеводи, а після цього дозволятиму собі найсмачніші тістечка, які отримую під час подорожі сім’єю та гостями. Через 3 дні те, від чого я тим часом відмовляюся, не повернеться. проти. Я шукаю альтернативи всім своїм улюбленим продуктам, що орієнтуються на здоров’я, і починаю вживати їх замість традиційних. Вуглеводи також потрібні м’язам і мозку, тому я не витягую їх і не виганяю з їжі, а вставляю в потрібне місце в потрібній кількості. Ідеальний вибір можна споживати між 6:00 і 15:00 ранку: гречка, пшоно, рис, овес, лобода, кукурудза, цільна пшениця, жито, горох-кокос-мигдаль-банан тощо. Хлібобулочні вироби або тістечка з борошна. Таким чином, я теж не буду голодний до смаків, і я зможу з упевненістю сказати, що дякую, але я прошу лише 1, тому що я щодня їжу щось подібне лише з найкращої версії. 🙂

Кутасі Келлі
КЕЛЛІС УГОРЩИНА
Посол охорони здоров’я
Функціональний тренер