Такі приємні жінки,
Мені також було холодно. Одного чудового дня я дізнався, що у мене "ноги на фортепіано", я дивний, і я ляснув себе. Це PNka. Мені потрібна ваша порада:
- "квитанція" для схуднення, щоб:
а /. - Я не можу солити сіль, мінеральну воду,
б /. - і приблизно 15 кг повинні спуститися
Спробуйте кілька порад?
Дякую за відповіді
Привіт,
оскільки я також людина з надмірною вагою, такий стан того, що з вами сталося, можливо, рано чи пізно буде чекати мене. І ось по моєму хребту пробіг озноб.
Я просто не знаю, що ти хочеш почути, не пий мінеральну воду, не їж, інакше я це вже пережив, це гидко, але ти можеш звикнути. Рухайтеся і просто не їжте стільки. Я багато про це думав, і більше нічого не працює.
Піклуватися.
На жаль, я напевно написав це по-дурному.
Мені потрібні були б більш-менш поради щодо того, що їсти/я не їм /. Лікар сказала, що 5 разів на день по невеликій кількості. просто поділи.но коли я не маю уявлення що.подібно. з чим.
Я НІКОЛИ не їв регулярно, абсолютно «по-дурному». раз на день/зазвичай обід у фабричній їдальні /, а потім нічого --- тобто ввечері по телевізору плитка шоколаду. Близько приблизно Протягом 13 років я не думав про себе, свої харчові звички і ага про нього. раптом це сталося зі мною. Тіло збунтувалося, ляснуло себе, облило водою. набряклі. На даний момент я можу займатися лише обмеженою мірою, саме через «вилиті ноги» та оперовані очі/не повинно бути підвищеного тиску в голові /.
Можливо, мені слід було написати РЕЦЕПТ НА РОЗДІЛЕНУ ДІЄТУ та або ЯК?
Я не так думав, але, мабуть, мав би сказати це так собі.
Спробуйте піти спочатку, і велосипед цілком приємний. Ви рухаєтесь повільно.
За такої дієти вам просто доведеться думати про те, що їсти на сніданок, на десять, на обід тощо. підготуйте його і подбайте більше про себе.
Піклуватися.
«Здорове харчування» мені підійшло: свіжа їжа, невелика кількість, нежирне м’ясо, багато овочів, хліб з непросіяного борошна. Опустити білий цукор, біле борошно. Принцип полягає в тому, щоб їсти принаймні 5 разів на день, але порціями, відповідними вазі та фізичним вправам. (сніданок ситніший, десятий фрукт або йогурт, звичайний обід, але, наприклад, лише 100 г м'яса плюс жменька рису та зеленого салату, оловрант - знову трохи простіше і, скажімо, звичайна, але легка вечеря). Спочатку мені допомогла брошура авторів програми «Ти те, що ти їси», і тепер я без проблем дотримуюсь принципів такої дієти (я можу вам її надіслати, це страви з нормальних інгредієнтів, доступні ). Я мало солю, але напевно деякі страви потребують трохи солі. Якщо ви явно не їсте солоні палички і сіль недоречно - трохи солі вас не вб’є (і вона вам теж потрібна). Спробуйте використовувати спеції, зелень, вони додають іншого смаку, і ви не отримуєте їжі менш соленою, ніж огидною.
Я п'ю лише чисту воду, з-під крана. Можливо. Якщо вам все-таки потрібно трохи бульбашок - візьміть Sodastr.m, і у них є водопровід. Без мінералів ви точно виживете.Пропустіть солодкі напої, в них непотрібна кількість цукру та інших хімічних речовин.
Ну, крім дієти, трохи фізичних вправ. Я не знаю, як ти і чи можеш ти перенести "фортепіано" у спортзал, але, можливо, ти міг би почати, наприклад з прогулянками. Додайте кілометри поступово, якщо ви щодня ходите трохи, потік крові та дихання покращаться, а лімфатична система рухатиметься.
Однозначно (на мій погляд) не пробуйте "гарантовані дієти для швидкого схуднення", без посидючості та загальної зміни стилю ви насправді не досягнете успіху.
Схрещені пальці
І, можливо, ще одна порада - якщо ви відчуваєте, що не можете зробити це самі, то спробуйте домовитись про когось, хто буде керувати вами. Заручіть друга чи сусіда. Це мотивує вас, якщо ви можете сказати комусь, що ви пройшли сьогодні 3 км, або що ви їли лише те, що сьогодні було в меню, і нічого іншого.
Тож я вам скажу, ви їсте лише те, що хоче ваше тіло, але невеликими порціями.
Коли моя подруга розлучилася, вона сказала, що я хочу схуднути - і я в порядку, почнемо зараз.
Перш за все, я усвідомлюю, що вам не потрібно захищатись від когось і нічого своєю силою, тобто сідлом.
Якось ми маємо в собі, що ці шини також захищають нас від чогось або когось.
Вона засміялася, але хотіла знати більше, тому вирішила, що хоче схуднути для себе, ні для кого іншого.
Вона загальмувала в обсязі, більше руху, і результат був вже через два тижні. Не знаю, скільки вона скинула за ці два місяці, але досить, вона перейшла на 4 номери одягу менше.
Звичайна ходьба допоможе вам правильно харчуватися, тобто часто і меншими дозами.
Я не прихильник дієт, швидше за все, я думаю, що наш організм знає, що нам потрібно, просто ми не завжди це слухаємо.
У нашій країні дирофілярії, діабетики, DMO та подібні люди також тренуються у спортзалі. Я навіть там почав з того, що лікар «не рекомендував» мені займатися з навантаженням, а тепер, до речі, я чемпіон Європи з силового триатлону. І шию вправи на тілі. Я переконався на власному благотворному впливі фізичних вправ. Звичайно, їсти 5 разів на день - це правильний спосіб життя, а не дієта. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться вибирати невеликі порції, багато овочів, багато фізичних вправ. Крім того, ви можете спробувати білкову дієту, яку я зазвичай дотримуюся перед змаганнями, якщо мені потрібно викинути кілька ковдр. Йдеться про дисципліну, самозречення, постійний самоконтроль. Я тримаю кулаки.
Дякуємо, що знайшли час. "Я обдирав НЕТ", шукаючи їжу - розділене - неділя. Зараз у мене буде достатньо часу, щоб скласти меню. Греки подорожують на канікули, тому я можу трохи присвятити себе. З цією вправою мені доведеться почекати, поки не закінчиться PNka, будь то в тренажерному залі чи вдома один. Я спробую вирвати "невикористаний велотренажер/Я знаю одне, що бідолаха просто стоїть у кутку/Вибачте, і я червонію, що мене так" знехтували ", тож будь ласка повторіть це за мною.
Я зробив те саме. Але нас більше, тому "ми робимо краще".
Ми йдемо на практику, т. Зв функціональна вправа - рухайте нею. У нас є змінене меню. Я визнаю, що ці калорії і менше я не рахую. Але я почав їсти здоровіше. Я скучив за білим борошном. І фунт рушив.
З лютого мені вдалося скинути 6 кг. І моє тіло виглядає як ніколи раніше. У мене зазвичай м’язи.
На сніданок я маю 1 багатозерновий хліб (важкий) з сиром, шинкою тощо. Звичайно овочі. Десятий фрукт або йогурт, пластівці з молоком. Обід зараз нормальний, але я його не згущую. А у мене менші порції. Сьогодні напр. свинина нежирна на сік і рис + овочі. Оловрант або суп - овочевий, або овочевий, овочевий салат, моцарела. А на вечерю хліб 1 - схожий на сніданок. Також я їжу тунця без олії, котедж, моцарелу тощо. Але напр. Також я снідаю солодко - темна кайзерка з маслом і джемом. Ви знаєте, що це за доброта.