Ви вже не раз чули, що фруктовий цукор насправді не повинен змушувати вас їсти фрукти, якщо ви хочете схуднути. Вони стверджують, що вони такі ж погані, як і будь-яка їжа, що містить цукор. Фруктовий цукор насправді такий поганий?
Помилки про фруктовий цукор
Не думаю, що я когось шокую тим, що вони можуть і навіть повинні їсти фрукти, навіть під час схуднення. З одного боку, навіть у найсолодших фруктів недостатньо фруктози, щоб зіпсувати наш раціон і схуднення. Ми вважаємо банани найбільш калорійними, але навіть не в тому, що їх достатньо для того, щоб відняти від нас самих. Зокрема, 96 ккал у 100 г, що є найбільш ідеальним, може бути дуже корисним, коли нас немає вдома, і нам доведеться їсти щось, що можна вживати на дієті та годувати. З іншого боку, більшість фруктів коливається в межах від 40 до 60 ккал, що чудово для нас, оскільки воно низькокалорійне в порівнянні з об’ємом, тому ми можемо з’їсти багато його і добре жити, не набираючи ваги, але ми, швидше за все втратити його. Щоб отримати більше порад щодо схуднення, підпишіться на наш безкоштовний курс дієти праворуч.
Фруктовий цукор дозволяється ввечері?
Я, як правило, рекомендую їсти по одному фрукту на день, будь то в будь-який час доби. Я кажу це тому, що вже не раз чув від інших, що вони не їдять фруктів увечері, бо вважають, що фрукти гниють у них вночі. На жаль, ці помилкові уявлення про втрату ваги поширюються таким чином, що з моїми невеликими написаннями ми не могли насправді вплинути на її поширення. Думай розумно. Залишки фруктів можуть знаходитись у вашому тілі до 1-2 днів, більшість з них зникають незабаром після їжі, очевидно, якщо ви їсте ввечері, це буде завтра вранці. Решта, тобто вміст вуглеводів, негайно використовується вашим організмом. Спробуйте, коли зголоднієте і з’їсте яблуко, то через кілька хвилин ви вже не будете голодні, і приблизно через півгодини ви знову почнете відчувати голод, оскільки в ньому не так багато фруктози. Це пов’язано з тим, що калорійність яблука не забезпечує багато енергії для дорослої людини протягом півгодини, залежно від зросту.
Припустимо, ви дійсно гниєте фрукти в кишечнику. І що? Хтось коли-небудь мав проблеми з цим? Тому я пропоную вам сміливо їсти будь-які фрукти з 6 щелепами в будь-який час і не боятися наслідків фруктози. Смачного! Щоб отримати більше порад щодо схуднення, підпишіться на наш безкоштовний курс дієти праворуч.