Багато людей недостатньо рухаються, стверджуючи, що фізичні вправи (особливо в міських умовах) - це не дешева забава. Ми запропонували дюжину спростувань і показали вам, як оздоровити життя, не витрачаючи ні копійки.

можете схуднути

Створено: 24 січня 2017 р. 16:12
Змінено: 10 лютого 2019 р., 8:58

1. Займіться йогою відповідно до інструкцій в Інтернеті

Мережа рясніє відео з йоги і навіть цілими серіями. Досить набрати в пошуковій системі YouTube те, що "йога для початківців" і ви вже можете вибрати із відео, що демонструє різні вправи та дає поради.

2 Навчання на YouTube

Що стосується йоги, то це стосується і інших тренувань. Пошук слів «домашня гімнастика» або «домашнє тренування для початківців». є багато відео для використання, дотримуючись яких ми можемо рухатись належним чином.

3. Очисні рухи

4. Громадська робота вас рухає

Ми не тільки можемо робити фізичну роботу, яка корисна нам самим, але ми можемо шукати у своєму оточенні людей (хворих, старих, самотніх), яким потрібна допомога. Трохи прибирання, роботи в саду, шевське виробництво тощо це корисно не тільки для нашої циркулюючої душі та м’язів, але й для нашої душі.

6. Бігайте з клубом для бігу

Біг може бути не тільки жалістю до себе, але і хобі. Клуби для бігу об’єднують людей, які люблять бігати, вони допомагають і заохочують одне одного. Якщо хтось займається цим на аматорському рівні, це не коштує ні копійки, але крім свого тіла, він може також будувати соціальні стосунки.

7. Хороший додаток дуже допомагає

Відстеження виконаної фізичної роботи є важливим, оскільки це допомагає нам ставити цілі та нові завдання. Це найпростіший аппал відстеження руху ми можемо це зробити, що дає нам багато інформації про виконану роботу та фіксує наші результати, тому ми можемо відстежувати це вчасно.

8. Сходи - наш добрий друг

Куди б ми не йшли, загальним засобом подолання різниці рівнів пішки є сходи, головне з яких полягає в тому, що ми часто можемо з нею стикатися. І якщо воно вже є, ми можемо піднятися на нього, що є чудовою вправою на спалювання калорій. Сходження по сходах рухає багато м’язів, тому не випадково підйом по сходах часто входить в план тренувань професійних спортсменів.

9. Собака є найкращим партнером людини у навчанні

Незалежно від того, йде дощ чи дме, собаку слід виводити на прогулянку. Зазвичай це передбачає багато рухів. І якщо чотиринога талія трохи більше схвильована, а власник смикається або змушений грати, він уже спалив достатню кількість калорій, щоб мати можливість спокійніше сидіти за столом, коли повернеться додому.

10. Ви можете працювати не тільки сидячи, стоячи

Це особливо проблема для офісних працівників вони змушені проводити цілий день сидячи. Але це не Писання. Ви також можете робити офісні роботи стоячи. Для цього роботодавець може надати відповідні меблі, але досить просто дозволити нам самостійно принести додатковий предмет меблів на робоче місце. У великому шведському магазині меблів є стіл, вартість якого не більше двох обідів у їдальні. Це можна покласти на стіл, щоб трохи виграшно сісти.

11. Власний велосипед

Є прокляті байкери, які вони скрізь ходять на двох колесах. Але якщо вам не хочеться їздити на велосипеді на роботу, варто трохи покататися на велосипеді, повернувшись додому, адже не тільки рух, але й відчуття швидкого вільного прогресу спричиняє позитивні зміни в організмі, оскільки зменшує стрес.

Інше дослідження довело це якщо ми рухаємося хоча б півгодини п’ять днів на тиждень, тоді ризик деяких захворювань можна зменшити на третину. Вправи можуть бути ефективнішою терапією, ніж наркотики, справжньою панацеєю. Деталі!

12. Екскурсії можливі в будь-якому віці

Немає тієї частини країни, де не можна вийти на природу, трохи погуляти та подихати свіжим повітрям. Сходження на крутіші схили пагорбів звичайно, це краще рухає наш кровообіг, спалюючи більше калорій. Але поїздка, якщо погода не надто погана, - це завжди звільнене почуття, яке має казковий ефект зняття стресу.

+1 Тренування на відкритому повітрі

На щастя, все більше і більше тренажерний зал на відкритому повітрі створено, де ми можемо пересуватися за допомогою фіксованих тренажерів. Немає значення, чи є у нас зі собою скакалка, адже якщо всі машини зайняті, ми можемо з користю зайнятись і зігрітись разом із цим.