Написано журналом Wellness Ви знаєте всі ідеї схуднення, прочитали всі книги та статті на цю тему, але мова балансу все ще вперто.

вагітності

Ви впевнені, що все робите правильно? Якщо серед наступних теорій ви знайшли щось, що переконало і вас, можливо, ви пішли не так ... Міф 1 Варто скидати зайві кілограми досить повільно.

План схуднення Туті!

Реальність Це правда, що занадто швидке схуднення може призвести до ефекту йо-йо, але ваша дієта теж не повинна бути дуже повільною. Багато людей наполягають на рівномірному, збалансованому темпі під час дієти - цілком нормально втрачати трохи більше за один тиждень, а трохи менше - за інший.

Якщо коливання залишаються в безпечних межах, в цьому немає нічого поганого. Більше того, дослідження показують, що коротші терміни збільшують мотивацію.

Що саме це означає? Міф 2 Вживання води заважає їсти багато. Реальність Чим більше ви видаляєте жиру з функції тіла в животі, тим менше місця залишається для 36 тижнів схуднення, правда?

Однак це не зовсім так, вважають експерти. Вода не здатна придушити голод або принаймні лише короткочасну 36-тижневу втрату ваги, оскільки дуже швидко залишає організм.

Швидке схуднення краще, ніж повільне схуднення?

Головне - вживати їжу з високим вмістом клітковини. Без них ви будете споживати таку ж кількість калорій, як зазвичай, незалежно від того, скільки ви п'єте.

Найкраще їсти продукти, які містять якомога більше клітковини та води, оскільки поєднання цих двох способів наситить вас. Дуже ефективно, якщо ви їсте калорійну закуску перед основним прийомом їжі, це може бути яблуко або чашка бульйону.

Міф 3 Вам не потрібно зважуватися щодня.

Реальність За даними одного дослідження, ті, хто хотів схуднути, хто худнув за день, позбувалися в чотири рази більше зайвих кілограмів, ніж вони, 36 тижнів схуднення лише зрідка, іноді на вагах. Ви повинні бути трохи одержимими і, можливо, теж сміливими, так?

Пов’язані статті

Проте це здається вартим: повсякденне споглядання збільшує силу волі, мотивацію, а не випадково надає впевненості. Якщо ви все ще відчуваєте, що для вас все навпаки, і щоденні роздуми - це більше похмілля, зверніться до Міфу 4 Овочі та фрукти мають магічну силу.

Реальність Ці продукти оточені міфом про здоров’я та втрату ваги. Звичайно, не може бути сумнівів, що овочі та фрукти корисні для здоров’я. Однак ситуація зі схудненням дещо інша.

Презентація 21-денної дієти

Перш за все: саме тому, що ви споживаєте їх більше, ви ще не схуднете, особливо якщо все одно не зменшите споживання калорій. По-друге, з 36-тижневою втратою ваги вам також доводиться вважати, що цукор, що міститься у фруктах, не зовсім відповідає формі. Звичайно, це не означає, що вам доведеться штовхати яблука або огірки зі своєї тарілки. Рішення полягає у зверненні уваги як на кількість, так і на якість. Можна спокійно замінити менші страви овочами або фруктами, але будьте обережні з салатами в ресторанах: вони навіть можуть містити калорії, в основному завдяки начинкам, навіть навколо однієї тарілки макаронів.

Міф 5 Найкраще поставити перед собою реалістичну мету. Реальність трохи складніша за цю: ідеальний м’яз живота і топ-модель складають цілі, доступні не всім, насправді!

Вагітність тиждень за тижнем: що потрібно знати, якщо ви вагітні 36 тижнів?

Тим часом саме ці мрії допомагають наблизити форму своєї мрії. Одне дослідження показало, що низька 36-тижнева втрата ваги порівняно з аномально високою - 36-тижнева втрата ваги.

Якщо ви піднімете планку вище, ви зіткнетеся з більшим викликом, що призведе до того, що ви перестрибнете набагато більші перешкоди - це означає, що ви можете попрощатися з більшими кілограмами. Міф 6 Чим менше споживання калорій, тим краще.

Це все корисно

Чиста лінія реальності: щоб схуднути, потрібно вживати набагато менше калорій, ніж раніше. Але це не означає, що ви можете скоротити калорії до крайності! Протягом 36 тижнів схуднення ви раптово перестаєте худнути, а кілограми не рухаються вперед чи назад, що є однією з основних причин уповільнення метаболізму через занадто мало калорій.

Це тому, що тяга до їжі заважає цим шкідливим для здоров’я типам білих жирів зарум’янитися, що допомагає спалювати калорії.

Пологи: 36 тижнів вагітності

Вам потрібно близько кількох калорій на день, щоб пропустити один прийом їжі, тому підтримуйте низький рівень цукру в крові, не переїдайте себе, але не голодуйте і легше худніть. Щури, яких годували два тижні в експерименті з пунктами меню швидкого харчування, повільніше реагували на 36-тижневий наказ про припинення втрати ваги і їли б ще більше нездорового фаст-фуду замість здорової їжі.

Тобто великі фізичні вправи можуть перетворити ваш мозок на жагу ще більш шкідливої ​​їжі, навіть якщо ваш живіт вже повний.

Ще однією причиною 36 тижнів схуднення є стримування себе, так? Стаття з’явилася в журналі Wellness. Фото: Profimedia - Червоний 36 тижнів схуднення.