- споживчі практики
- цілюща їжа
- жиру
- знежирений
- калорійність
- олія
- Дієта
Незважаючи на те, що жири вже давно згадуються як головна причина ожиріння, наука зараз розглядає проблему набагато складніше. Все ще не викликає сумнівів, що вживання занадто великої кількості жиру, особливо тваринного походження, не тільки шкодить здоров’ю, але, як і все непотрібне споживання, він також містить жири.
Один грам жиру містить 9 калорій, тоді як вуглеводів і білків - лише чотири, а потреби організму нижчі, що полегшує перестарання.
Зменшення споживання жиру
Повне виведення жирів організм зазвичай сприймає як піст, і більше вітамінів не може засвоюватися таким чином, тому рекомендується споживати мінімальну кількість з кожним прийомом їжі. День рекомендується 30-40 грам - однак, якомога більше з рослинного джерела - не рекомендується вживати більше жиру для схуднення. Приділивши трохи уваги, ви можете виключити з раціону багато зайвих, шкідливих жирів і сотні калорій, не помічаючи цього.