Перш за все, яка звичка? Звичка - це дія, автоматизована багатьма повтореннями, яка еволюціонувала для задоволення певних потреб. В результаті регулярної практики дії свідома дія стає несвідомим навиком, звичкою, тобто дією, яка стає автоматичною. Звички можуть значно допомогти або перешкодити розвитку людини, досягненню її цілей та створенню її особистого щастя. Звичка визначає якість вашого життя. Не можна навіть думати про те, наскільки важливі звички і що ми в кінцевому рахунку є своїми звичками.
Однак у звичках найкраще вчитися.
ФАКТ: Хороші звички важко освоїти, але з ними легко жити, бо вони полегшують наше життя. Хоча шкідливі звички дуже легко перебрати, з ними дуже важко жити, і вони можуть зробити наше життя пеклом.
В обох випадках ви будете розвивати свої звички протягом багатьох років, впливаючи на свої рішення, свою поведінку, своє ставлення, компанію друзів. Тоді ці маленькі ритуали визначатимуть ваше життя. Як щодо мети в житті, де ви виробляєте звички та обряди, які ведуть до міцного здоров’я, багатства, задоволення та справжнього добробуту у всіх сферах життя?
Правда полягає в тому, що придбання нової звички вимагає багато часу. На початку потрібно багато дисципліни. Не кажучи вже про те, що спочатку був дуже вразливим. Це як тонкий аркуш паперу, він легко рветься. Але з часом, якщо ми наполегливо ставатимемо, він зміцнюватиметься, поки з часом не стане твердим. Не забуваємо, однак, що настільки ж страшно складно залишити або змінити вже усталену, міцну, тверду шкідливу звичку. Подумайте про сигарети, шкідливу їжу, лайку, гризти нігті, хто ми. Але ніщо в житті не є безкоштовним. Тож вам також доведеться працювати для щасливого, збалансованого життя. Статистика показує, що для прийняття нової звички потрібно 21 день. Отже, якщо ви хочете виробити нову звичку, вам потрібно лише робити це дисципліновано щодня протягом 21 дня. На мій погляд, це може бути так просто, але ми запевняємо себе, що успіх буде тривалим.
Чому я хотів би щось змінити у своїх звичках, коли це так важко?
Оскільки варто докласти зусиль, варто тимчасовий біль. Припустимо, у вас проблеми з фігурою, вагою. Погляньте добре на себе. Подивіться на себе у своїй ситуації, що склалася. Те, чим ви зараз перебуваєте, визначається вашими звичками. Зрештою, ніхто не змусив цей шоколадний торт вам за горло. Ви зробили це за звичкою. Якщо ви можете визначити звички, які вас стримують, і ви позбудетеся від них. Потім ви визначаєте звички, що полегшують ваше життя, і підбираєте їх, потім ви починаєте своє життя, і ви можете насолоджуватися плодами своєї праці без будь-яких зусиль.
Давайте розглянемо приклад: Здоров'я
Що стосується здоров’я, ви дивитесь на людину і можете відразу визначити кілька основних звичок. Ви бачите на вулиці дуже ожирілого людини, що ви думаєте? Якими можуть бути ваші звички щодо вашого здоров'я? Ви, мабуть, приїдете до найближчого Starbucks прямо вранці, щоб отримати надзвичайно велику порцію шоколаду, карамелізовану капусту латте-каву з капюшоном і навіть додати чізкейк. Якщо спорт є звичкою, вам, мабуть, доведеться уникати цього великою дугою. Його звички, ймовірно, включають поїздку пізно ввечері, непогано жирне і всюди їзду на машині. Тоді на вулиці є люди, на яких ти дивишся і відразу з’ясовуєш звичку працювати над своїм тілом принаймні 4 рази на тиждень у тренажерному залі.
Отже, якщо ми говоримо конкретно про звички, пов’язані зі здоров’ям, це звички, які залежать від того, як довго ви будете жити, і яку якість життя ви зможете забезпечити собі. Ну і звичайно дрібниці, дами сезону бікіні, або коли ми не можемо вміститися до одного з наших улюблених предметів одягу. Хіба ми не ненавидимо їх усіх? Крім того, я припускаю, що ніхто не любить хвороби. Куріння - це просто звичка. Незрозумілою є шкідлива звичка. Чим довше ви будете палити, тим важче буде позбутися звички. І чим довше ви будете дисциплінувати себе за те, що не кладете сигарету в рот або, наприклад, встаєте і робите щось на півгодини раніше вранці, тим легше буде проходити. Через деякий час це стане такою звичкою, що ви не зможете жити без неї.
Ну, а тепер ніхто не думає про спорт як шкідливу звичку, так? Але є їжа. Чим більше ти нагадуєш собі, що рафінований цукор не має харчової цінності, і твій організм не тільки не потребує його, але й сильно шкодить йому, тим більше ти віриш йому, поки нарешті не станеться довгоочікуваний прорив і ти не використовуєш цукор для варіння. Гороховий суп також смачний, якщо на смак нагадує горох, а не цукор. Це крихітні звички, але якщо у вас багато хороших крихітних звичок, вони можуть робити величезні справи. На жаль, це також стосується шкідливих звичок.
Потім, коли у вас є, може бути наступний крок. Як друге завдання, ви можете подумати, які звички може мати така людина. Подивіться на характеристики, які ви записали на аркуші паперу, а потім подумайте, які звички має ця людина. Спробуйте зібрати більше звичок для кожної характеристики. Тепер запишіть ці звички.
Після цього вам залишається лише відібрати ці звички, і тоді все проходить само собою.
Давайте розглянемо приклад цього паралельно. Виберіть здоров'я. Якою людиною ви хочете бути у цій галузі? Більшість відповіло б мені як здоровий, здоровий, енергійний чоловік, приправлений бомбою з гарним тілом. Зайва вага зазвичай є більшою проблемою в країнах, що розвиваються. Припустимо, що ваша мета - це здорове тіло, яке у вашому випадку передбачає втрату 15 фунтів, наприклад. Це цілком реально в сучасному світі. Визначте звички. Які звички має людина, яка має естетичне, підтягнуте, здорове тіло і завжди повна енергії? У цієї людини можуть бути такі звички:
ЗАПИТАТИ БЕЗКОШТОВНУ Серію електронних книг про самовдосконалення:
Розумієте, багато чого можна зібрати. Сюди входять більші звички та менші. Звикнути завжди купувати органічну чисту їжу, мабуть, буде складнішим завданням, але звикнути розпочинати день з літра лимонної води вранці обіцяє бути більш простим завданням. Коли ми перерахували звички, які нам здаються, якщо ми можемо їх відібрати, ми наближаємось до нашої мети. Давайте усвідомимо те, що ми знаємо відразу. Наприклад, викиньте жир, якщо він зберігається вдома, і візьміть 1-2 пляшки оливкової олії. Наступного разу, коли ми будемо готувати, не буде чим торкатися лише оливкової олії. Відкиньте все біле, борошно, цукор, білі макарони, рис і купуйте коричневі продукти. Це коштувало грошей? Не хвилюйтеся, ваше здоров’я безцінне. Якщо ви були досить сміливими, щоб купити їх, візьміть на себе й наслідки. Але пам’ятайте, слово відлітає, а написання залишається. Уважно запишіть кожну звичку і щодня вивозьте її на огляд, або ви можете взяти її з собою, куди б ви не пішли у світі.
Тому резюмувати як далеко ми зайшли. Ми уявили собі людину, якою хотіли стати, і записали його якості. Після цього ми записали всі звички, що призвели та сформували його характеристики та властивості.
Наступним кроком я назвав пошук мотивації. Завжди добре і похвально знати, які звички нам потрібно взяти для досягнення своїх цілей, але без рушійної сили, без мотивації ми втрачаємо фокус і досягаємо поставленої мети за дні, а іноді навіть години.. Третє завдання - дати нашій меті велике "чому". Чому ви хочете досягти бажаного результату? Не шукайте виправдань, а причини, чому для вас важливо слідувати і досягати цієї мети. Чому я повинен? Виключіть усі інші можливості. Важливо багато працювати над тим, чому, тому що це надає нам відчуття мотивації згодом. Якщо у вас є кілька досить сильних "чому", вам краще спробувати відібрати цю звичку. Не обов’язково чекати найпоширенішого «чому», яке зазвичай трапляється в кабінеті лікаря і якось звучить так: «Мем, або моя кохана змінює свій спосіб життя, або не починайте довгу книгу з цей стан більше ". Або не дай Бог, для багатьох людей перший серцевий напад дає їм перше «чому», привід змінити свої звички і, отже, спосіб життя. Але хороша новина полягає в тому, що ви не повинні цього чекати.
Залишаючись на прикладі, просто сказати, що я хочу схуднути на 15 кілограмів, ще не дуже допоможе. Це не привабливо. Це суха мета, яку ви забудете через 2 дні. Це не так захоплююче, і він у будь-якому випадку хоче щось відмовитись або втратити. Отримайте причину, яка робить мету непереборною. Знайдіть правильне обґрунтування, чому для вас важливо бути здоровим, підтягнутим, енергійним. Тож запитання ще раз: Чому я хочу досягти цієї мети, що це мені дасть? Які причини для вас?
Такі відповіді можуть включати:
Тому що я хочу почуватись добре в своїй шкірі, хочу більше впевненості в собі, не хочу купувати інший одяг, хочу бути більш задоволеним, не хочу більше прикриватися, хочу отримати хлопця своєї мрії, я хочу бути здоровим, я боюся хвороб, мені потрібно більше енергії, бо я цього заслуговую, тому що у мене великі очікування від себе, адже людина, з якою я ототожнюю себе, живе у міцному і здоровому тілі, у вас справді є тут вибору немає, тому що важливо, що, оскільки ти визнав себе в молодості, ОТТО Я ХОЧУ БУТИ ВІЛЬНИМ;
Перш ніж рухатися далі, ми тут зупиняємось на мить, бо остання думка заслуговує на кілька слів. Не даремно дуже важливо розвивати здоровий і добрий образ себе вже з дитинства. Кожна людина має свій індивідуальний образ. Для вас теж, що є внутрішнім образом вас самих. Він сформувався настільки давно, що вже є у вашій підсвідомості. Все ваше життя визначається тим, яким є ваш образ себе про себе. Ми, напевно, чули приказку, що все вирішується в головному мозку. Отже, щоб успішно змінити спосіб життя, прийняти нові корисні звички, потрібно працювати з мозку. Мозок - один із наших чудових органів. Він контролює все, він всезнаючий, він все вирішує, а також зберігає ваш образ себе. Оскільки це у вашій підсвідомості, важче отримати доступ, змінитись. Це можна уявити як одне ціле креслення, який запрограмований у вас.
Якщо ви, наприклад, тривалий час боролися із зайвою вагою, і завжди починаєте якусь марну дієту, худнете, набираєте вагу, худнете, набираєте вагу, то ви вже знаєте, що це нікуди не веде, але ви настільки відчайдушний, і ти почуваєшся таким безпорадним, що завжди вводиш собі талію, для іншої дієти ти будеш чекати дива, що, можливо, прорив відбудеться зараз. Знайомий?
Програмування мозку, пропозиція автомобіля, різні техніки будуть розглянуті далі.
Повернемось до нашої початкової теми. Залишились лише останні штрихи. Четверте завдання ідея, також відома як візуалізація. Мозок дуже добре реагує на психічні образи. Давайте закриємо очі і уявимо себе в тому стані, до якого ми прагнемо. У нашому прикладі на 15 фунтів легше, з надзвичайно щільною спиною на пляжі у бікіні або сукні, яка давно не приходила до нас, але зараз ідеальна. ВИКОНАЙТЕ ЗАВДАННЯ НЕКОЛЬКО ДНІВ. Ми відчуваємо, що це дасть, ми відчуваємо впевненість, задоволення своїм тілом. Ми відчуваємо радість. Візуалізація працює не тільки конкретно із зображеннями, але і з емоціями, і це повсякденна справа. Щодня нам потрібно нагадувати нашому мозку, чому ми це робимо, як це буде виглядати і як буде. Це робить мозок набагато більш зосередженим і допомагає нам у виконанні.
Запишіть це на невеликому аркуші паперу.
Це маленький шматок паперу, що ти робив зі мною за останню годину, а може, це ще не закінчено, але коли ти закінчиш, цей маленький папірець стане найкращим у найближчі тижні, місяці твій друг. Вранці, відразу після вставання, ви берете його в руки і читаєте, опівдні берете в руки і читаєте, ввечері, перед сном. Тож читайте його 3 рази на день. Цей процес називається пропозицією автомобіля.
Мені це сподобалося? Поділіться цим також зі своїми добрими друзями. Дуже дякую!