встаєте

  • спати
  • безсоння
  • розлад сну
  • йога
  • проти розладів сну
  • тесляр Дора
  • Здоров'я

Порушення сну - проблема, яка вражає багатьох людей, і якщо вона набуває постійного характеру, може спричинити не лише тимчасову втому, а й ще більш серйозні проблеми зі здоров’ям, тому важливо якомога швидше знайти рішення. Йога також дозволяє це зробити.

Йога розслабляє, освіжає, достатньо розтягує м’язи, роблячи їх більш гнучкими, міцнішими, а також ефективно знімає напругу. Ось чому є досвід, що після вечірнього заняття йогою, яке закінчується розслабленням, людина завжди швидко засинає і спить набагато краще і глибше.

Пози йоги уві сні

Правильні вправи можуть допомогти вам заснути безпосередньо, тому робити їх варто навіть у безсонну ніч. Для них не потрібно займатися акробатикою, але вони допомагають трохи розтягнутися, звільнити запаси напруги тіла, розслабити жорсткі м’язи.

Для належного виконання асан Дора Ас, сертифікований інструктор з хатха-йоги, порадила, як уникнути травм. На додаток до вправ, інструктор йоги запропонував звернути увагу на умови сну, більше не рекомендується їсти за години до засинання, оскільки слід уникати інтенсивних подразників, а поза для сну не має значення: найбільше розслабляючим є положення правого боку, яке найменше навантажує внутрішні органи.

(Зображення обкладинки та рекомендації: Getty Images Угорщина.)

Запорука спокійного сну

Суміш ефірних мандаринів, апельсинової есенції, ромашки, лаванди та сандалового дерева забезпечує м’яку, невимушену атмосферу в спальні або навіть дитячій кімнаті.