З одного боку, принадність історій схуднення полягає у вражаючій різниці, показаній на фотографіях до і після.

дієта

З іншого боку, вони можуть надати чудове натхнення та кілька корисних ідей, якщо ви також хочете позбутися кількох зайвих кілограмів. Керрі Моран натхненна історія блогера popsugar.com написаний журналом про стиль життя під назвою.

Молода жінка відмовилася від половини ваги свого тіла

Керрі вже навчалася в коледжі, коли зрозуміла собі, що її переважання вже давно не є естетичним, а питанням здоров'я, яке вона не може ігнорувати. За кілька років він втратив більше половини ваги і пише блог, щоб надихнути інших на схуднення.

- Вже на початку навчання в коледжі я відчував біль у коліні та утруднення дихання. Тоді ваги показали 145 фунтів, а медичні тести показали підвищений рівень печінкових ферментів - що є розвивається жирова печінка знак говорив Керрі.

Як схуднути?

Сьогодні він дотримується рослинної дієти - його улюбленою є в’єтнамська кухня - і багато займається спортом. Щоденне споживання калорій становить близько 1800 калорій. Як він каже, у вашому холодильнику завжди є комбуча, мигдальне молоко, заморожені фрукти, овочі, з яких ви можете кидати свіжі смузі. Нижче ви можете побачити ваш середній денний раціон і тижневий графік тренувань.

Зразок дієти

Сніданок: велика склянка смузі - інгредієнти можуть включати банани, капусту, шпинат, брокколі, буряк, огірки.
10:00: 150-калорійна корисна закуска - як скибочки мюслі.
Обід: велика порція салату.
Перекус: 150-калорійна корисна закуска - як скибочки мюслі.
Вечеря: багато-багато овочів з квасолею, тофу, порція каші з корицею, ягоди.

Щотижневий графік тренувань

- Моїм улюбленим видом спорту є біг, почасти тому, що він безкоштовний, частково тому, що мені не потрібно нікуди їхати окремо, щоб це зробити, а по-третє, це спалює багато калорій. В даний час я тренуюся для напівмарафону, тому розробив досить серйозну щотижневу програму. У мене день йоги по понеділках і п’ятницях, я бігаю на менші дистанції по вівторках і четвергах і поруч із ними займаюся силовими вправами, по суботах біжу на більші дистанції - 13-20 кілометрів - у мене довша їзда на велосипеді та ще одна силова підготовка Неділі.