ваги

Творець дієти Сіммонса - Річард Сіммонс, який і сам мав зайву вагу в дитинстві, але з 16 років він все більше і більше дізнавався про здорове харчування самонавчанням і зумів позбутися зайвої ваги. А в 1973 році він відкрив власний фітнес-клуб.

Якщо ви не любите суворих дієт для схуднення, але вирішили попрощатися з плюсовими кілограмами на літо, дієта Сіммонса для вас придумана. Ви можете схуднути до 15 фунтів за кілька місяців.

Так діє дієта Сіммонса

Річард Сіммонс не розробив стабільної загальної системи, але його концепція включає вказівки, необхідні для схуднення. Це дає своєрідну вихідну точку, яка допоможе вам скласти найбільш підходящу для вас дієту.

Дієта

Перший стовп дієти - це правильна дієта, що складається переважно зі свіжих овочів, фруктів, риби, птиці та цільного зерна. Слід звернути увагу на споживання калорій: намагайтеся дотримуватися 1200 калорій на день. Не забувайте вживати два з половиною літри рідини на день - це прискорить ваш метаболізм - і їсти пробіотичні йогурти, кефір. Вуглеводи повинні становити 60% вашого раціону, білки повинні становити 20%, а жири повинні становити решту 20%.

Вправа

Хоча багато дієт зосереджуються виключно на дієті і забувають про важливість фізичних вправ, Річард Сіммонс підкреслює, що справді ефективної, тривалої втрати ваги не можна очікувати без регулярних фізичних вправ. У ньому не прописано, скільки годин ви тренуєтеся в день у тренажерному залі, це просто привертає увагу, щоб ви не проводили свій день без фізичних вправ. Бігайте, плавайте, їздіть на велосипеді або відвідуйте тренажерний зал, справа в регулярності. Це важливо не тільки для підтримки форми, але і для вашого самопочуття.