Якщо ми порушимо принципи скорочувальної дієти, катастрофи не буде, але ми повинні тримати це під контролем.

шкодуйте

Якщо ми хочемо досягти довгострокової мети, наприклад, втрати ваги, то виняткове порушення дієти покращить наш настрій та зміцнить здатність протистояти іншим спокусам. Посилаючись на результати одного з досліджень, пише італійський щоденник Corriere della Sera.

Вчені дійшли висновку, що піддатися спокусі (з поважної причини) допомагає нам трактувати це не як провал, а як доказ самоконтролю. Думка про те, що ми повинні уникнути будь-яких гастрономічних спокус будь-якою ціною, є необґрунтованою. У цьому дослідженні португальські та голландські дослідники використали три експерименти на дієтах, щоб продемонструвати, що коли "неадекватна" поведінка заздалегідь запланована, це може допомогти зберегти самоконтроль і продовжити програму.

Які практичні уроки ми можемо з цього винести? "Звичайно, не можна піддаватися першій спокусі, яка приходить до нас, це спосіб втратити контроль над собою; ми піддамося, коли для цього будемо вагомі причини. І ці вагомі причини завжди пов'язані з перебуваючи в компанії інших, не з тим фактом, що ми хочемо бути винагородженими чи втішеними ", - говорить доцент Ніколетта Кавацца з Університету Модени. "На практиці нецікаво починати дієту з думкою, що ми в будь-якому випадку будемо дотримуватися її довгий час. Краще з самого початку розглянути, які умови та причини ми готові порушити обмеження: вечеря де свята, або під час сімейної вечері, коли ми не хочемо образити людину, яка готувала їжу і яка нас запросила. Тоді ми повертаємось до дієти з новою рішучістю ", - говорить Кавацца. Після цього запрограмованого прогресу ми можемо запланувати день освітлення, щоб бути ще більш впевненим, що нас психічно заохочують і в той же час не надто сильно травмують фізично.