Покажчик змісту
Що таке годинник Gen?
Ген Clock (від його абревіатури англійською мовою "Circadian Locomotor Output Cycles Kaput") був ідентифікований групою Джозефа Такахаші в 1997 році і кодує білок, що бере участь у регуляція добових ритмів.
Білок CLOCK, здається, впливає як на стійкість, так і на тривалість циркадних циклів.
Для психологів дуже важливо знати ритми вашої активності, коли вони збираються вам допомогти в лікуванні, і тому необхідно знати ген годинника, оскільки він визначає час пробудження та години, коли ви найактивніші та концентрований.
Де циркадний годинник?
Циркадний ритм породжується своєрідним біологічний годинник внутрішній людської істоти і триває приблизно 24 години. Це унікально для кожної людини.
Циркадні цикли або ритми
Психологи, залежно від вашого стану біологічний ритм, ми говоримо, що у вас ранковий, вечірній або середній циркадний тип.
У чому бере участь годинниковий ген?
Це негативно впливає на короткий термін, якщо відбувається зміна послідовності або порядку цих ритмів. реактивне відставання, страждають багато мандрівників у далеких подорожах літаком, це викликає симптоми втоми, дезорієнтації та безсоння. Інші нерегулярні роботи циркадних ритмів, не тільки цикл сну і неспання, вони зазвичай виникають через алкоголь, деякі психічні та неврологічні розлади, такі як біполярний розлад, та деякі розлади сну.
Порушення добового ритму сну
Це розлад, який спричиняє серйозний дисбаланс між режимом сну та звичним графіком сну, вважається розлад сну добового ритму коли спостерігається нездужання, посилене наслідками невідповідності режиму сну та часу сну.
Зміна циркадного ритму може бути спричинена такими обставинами:
- Зміна внутрішнього біологічного “годинника” (хронобіологічний кардіостимулятор): Створює безладні цикли або цикли, набагато коротші або довші, ніж 24 години.
- Збій факторів, що тренують біологічний годинник: Як інтенсивність світла або соціальні графіки. Це критично важливо, щоб синхронізувати його з 24-годинним геофізичним циклом.
- Вимушена асинхронність: Це трапляється, наприклад, під час подорожей за океан або виконання нічних робіт чи змін, серед іншого.
Основними проявами порушень добового ритму є денна сонливість і безсоння.
Порушення добового ритму та психічні розлади
Класичне лікування цього розладу позитивно впливає на порушення циркадного ритму при біполярному розладі., літій. Довготривала зміна добових ритмів може мати несприятливі наслідки в багатьох системах, виключно при розвитку загострень серцево-судинні захворювання.
Періодичність деяких процедур, узгоджена з годинником тіла, може збільшити ефективність та значно зменшити побічні реакції. Наприклад, узгоджене лікування з інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (ACEI) знижує нічні показники артеріального тиску.
Ти вранці чи ввечері?
Якщо ви зазвичай лягаєте спати і встаєте раніше, а ваша максимальна активність і працездатність зазвичай припадає на ранок, ви напевно прокинетесь і прокинетеся щасливо і швидко, а отже, циркадний ритм - ранок. Тепер, якщо ви лягаєте пізно і встаєте пізніше, і ваші моменти максимальної активності та працездатності зазвичай трапляються в другій половині дня, напевно вам буде важко вставати, і ви будете почувати себе більш усвідомленим і ясним вночі, а отже, ваш циркадний ритм - вечірній. Ось чому деякі студенти коментують, що їм більше подобається вчитися вночі, ніж вдень, наприклад. Але психологи також зазначають, що є люди, які потрапляють між двома крайнощами.
Діти до 10 років та дорослі старше 50 років, як правило, більше вранці. Самці мають більшу вечірню типологію. Тоді психологи можуть повідомити вам, що якщо вам важко вставати, це не означає, що ви ліниві чи ліниві, або що ви не любите користуватися своїм часом. Так само, якщо ви прокидаєтеся рано, це не означає, що ви стурбована людина або що вам потрібно мати все під контролем. Просто, ваш генний годинник визначає, коли і з якою швидкістю ви вивільняєте мелатонін.
Якщо ви розділяєте мелатонін у перші години сну, ти відпочиваєш раніше і прокидаєшся раніше. Так само, ви також втомлюєтеся раніше і, як правило, засинаєте раніше. мелатонін в останні години сну, ви прокинетесь сонними, знадобиться час, щоб прокинутися, і ваша працездатність покращиться протягом дня, поки ви не спите майже тоді, коли ви все ще усвідомлені.
Gen Clock також впливає на схуднення
щогодинні цикли вашого тіла, особливо в час прийому їжі здається, що теж впливає на час схуднення. Пізні їдачі виявляються більш нічними та частіше представляють генний варіант у гені Clock, який кодує білок, що бере участь у циркадному годиннику, який позначає години нашого тіла.
У дослідженні було показано, що ті, хто їв до 3 години дня, частіше втрачали вагу, ніж ті, хто їв пізніше
Пізно їдять, як правило, їдять менше за сніданком або навіть пропускають його, що призводить до меншої втрати ваги, оскільки споживання калорій переходить на пізніші години дня.
З іншого боку, було показано, що ген Clock допомагає в регуляції схеми винагороди мозку, який активується кокаїном та іншими наркотиками, що викликають залежність. Висновки цього дослідження та інші продовжують стверджувати, що ген Clock є ключовим елементом механізму, який керує постійно розширюється діапазоном поведінки.
Ви знали ген годинника? Ви вечір чи ніч? Як це впливає на ваш день у день?