21.6.2017 09:45 | Проблеми з щитовидною залозою стають все більш поширеними, і за цим стоїть дефіцит йоду. Якщо у вас мало, ви також можете страждати від нервозності, дратівливості, сухості шкіри, але це особливо важливо для здорового розвитку дитини і вагітних жінок. Як переконатися, що вам цього достатньо?

також можете

Йод в їжі

Звичайно, йод міститься в звичайних продуктах харчування, і це найкращий і найбільш природний спосіб його отримання. Здебільшого він міститься в морській рибі, морепродуктах та водоростях. На жаль, заморожена риба є найбільш доступною в нашій країні, але йод міститься лише у дуже малих кількостях. Найкраща - це свіжа, охолоджена риба, яка, зрозуміло, дорожча. Якщо можете, купуйте свіжу рибу замість мороженої.

Окрім риби, йод міститься також у йодовій солі, але поводитися з сіллю слід обережно. Ви також можете доповнити його бобовими, молоком та молочними продуктами, овочами, яйцями, вишнею, вишнею та лимоном. Здорове та збалансоване харчування забезпечить вас не тільки необхідною кількістю йоду, але й іншими вітамінами та мінералами.

Вітаміни та харчові добавки

Сьогодні доступний широкий спектр вітамінів, які також містять йод. Незважаючи на те, що риб’ячий жир часто використовують в останні роки і він не має смаку, він все ще є одним з найефективніших засобів доповнення йоду. Йодаква, який є 100% біологічно розкладаним йодом, також є досить ефективним. Все, що вам потрібно зробити, - це додати в напій природну мінеральну йодну воду відповідно до рекомендованої дози, і ваша потреба в йоді покрита. Подвійну дозу рекомендують вагітним жінкам, оскільки йод важливий для розвитку мозку та опорно-рухового апарату у ненароджених дітей, але він також необхідний самій жінці. Також рекомендується при проблемах зі щитовидною залозою, синдромі втоми, порушеннях обміну речовин тощо.