тіло

Поділіться

Про правильну дієту, крім фізичних вправ, вже писали. Хтось стверджує, що дуже добре мати різноманітне харчування, хтось стверджує, що важливо опустити вуглеводи, а інші, що досить обмежити жири. Але основою хорошої дієти, яка приведе вас до бажаної ваги, є білки.

Ми дотримуємось думки, що худнете ви чи ні, ви повинні харчуватися збалансовано. Проте найбільшу частку повинні складати білки. Сьогодні ми хочемо показати вам причини, чому багато людей обміняли тваринні білки на рослинні білки і чи впливає це на втрату ваги. Запаліть разом з нами три найважливіші рослинні білки і замініть їх на тваринні!

Білок - найважливіший

Білки є одними з основних будівельних блоків, які складають кожну окрему клітину організму і беруть участь у ряді процесів у нашому організмі. Якщо ви активно займаєтеся, вас в основному цікавить їх здатність нарощувати м’язову масу. Тому важливо усвідомлювати, що якщо ви не отримуєте достатньо білка, ваші м’язи не будуть рости. У той же час, якщо їх кількість в організмі буде достатньою, ви підтримаєте не тільки ріст м’язів, але і спалення запасів підшкірного жиру.

Щоденне споживання білка має становити близько 0,8 г на кілограм ваги. Звичайно, якщо ви тренуєтесь або працюєте фізично, ваш дохід повинен бути вищим. Наприклад, якщо у вас сидяча робота, вам слід приймати лише 0,6 г, але під час вправ це може становити приблизно 100-150 грам. Отже, нам ясно, що якщо ми хочемо мати красиво окреслену фігуру, ми повинні збільшити споживання білка на додаток до фізичних вправ.

Вам буде цікаво

Їсти до або після вправ? Ми вирішили цю дилему щодо фітнесу

    73 3
  • 18.07.2018

Змінити дієту і схуднути може не скласти труднощів, якщо ви знаєте, як це зробити!

    37 2
  • 31.03.2017

Чому веганські білки?

Нам потрібно отримувати більшу частину білка, важливого для нашого організму, в нашому раціоні, решта нашого організму може це зробити самостійно. Білки вивільняються з білків нашого організму, які надалі беруть участь у важливих подіях. Багато хто стверджує, що найкращим джерелом незамінних амінокислот, компонентів білка, які наш організм не може виробляти, є тваринні білки.. До них належать, наприклад, лейцин, ізолейцин та валін, які важливі для зростання м’язової маси. Однак у випадку з білками тваринного походження ми маємо рахуватися з тим, що вони довше переробляються і зазвичай потрапляють у організм разом із насиченими жирами та холестерином.

Це не стосується рослинних білків. Горіхи, злаки, насіння та бобові - це джерело здорових ненасичених жирних кислот, корисних для наших судин та серця. Ось чому багато людей почали віддавати перевагу веганським білкам перед білками з яєць, м’яса або молочних продуктів. А тепер тримайся - найкращі білки - це коноплі, рис та горох. Подивіться чому!