пт, 20 серпня 2019 о 06:08

На початку навчального року у батьків також є новий щоденний обов’язок - підготовка до десятого. Легка закуска, яка повинна задовольнити, поповнити енергію і в той же час не перевантажити організм, щоб дитина могла добре сконцентруватися на решті уроків. Ви знаєте, що повинна містити права десятина?

повинна

Три курси також для десятої школи: основна страва, фрукти, напої.

Він повинен складатися з трьох частин: основна страва, фрукти чи овочі та напій. "Десятий - важлива частина дієти дитини, вона повинна складати близько 15 відсотків щоденного споживання енергії", - нагадує Управління громадського здоров'я Словацької Республіки.

Десятий - важлива частина меню. У дієті діє принцип, що ви повинні їсти частіше і меншими порціями, і якщо дитина хоче прийняти правильні звички, вона повинна регулярно їсти десять. Але будьте обережні, це не десяте, як десяте.

Отже, що упакувати школяреві?

,Якісна десятина для школяра повинна включати випічку, спреди або сир, порцію фруктів, овочів та якісний напій ", - радять державні гігієністи.

Що стосується якості, то це повинна бути справжня випічка з непросіяного борошна, тобто без карамельного барвника. Або хліб із закваски, звичайно не міцна упакована випічка зі строком зберігання кілька тижнів, або солодкі круасани.

Спред також найкращий домашнього приготування - також підходить яйце, бринза, часник, морква, без чаю, або звичайне масло. Що стосується придбаних спредів або м’яких сирів, прочитайте склад і розгляньте самі.

Харчовий кальцій важливий, тому молоко та молочні продукти повинні бути частиною десятого. "Особливо пробіотичні та ацидофільні продукти та йогурти", - уточнює Управління громадського здоров'я. Якщо дитина страждає на непереносимість лактози або непереносимість білка молока, існують також види, що не містять лактози.

Що стосується фруктів та овочів, то не має значення, який смак має дитина.

Солодке з мірою

З напоями також мало про що задуматись - найкраще звичайна вода або несолодкий час. Щоб змінити смак, можна вичавити в нього лимон або настояти трави - м’яту, жимолость, пустирник. Час від часу може бути свіжий фруктовий або овочевий сік.

Енергія та різні підсолоджені напої не підходять. Хоча дітям іноді потрібні швидкі калорії, склад цих напоїв шкідливий для організму.

Солодощі не шкодять раз у раз, але не будь-які. Найкращі - це домашні тістечка або булочки, де ви знаєте, скільки ви даєте, потім, можливо, цільні зерна, але ви також читаєте склад. Багато містять нездорову пальмову олію і багато яєць. Бюро охорони здоров'я також рекомендує, наприклад, сухофрукти або палички з більшим вмістом какао як джерело цукру.