Одним з подіумістів дієтичного харчування є куряче м’ясо, білковий склад якого просто ідеально підходить для схуднення. Якщо ви обираєте це щодня, ви майже гарантовано почнете худнути. Але через деякий час всі напиваються, оскільки в перспективі одноманітна курка справді нудна. З іншого боку, якщо ви випікаєте її з аксесуарами, які додають смаку, аромату та смаку лушпинню, куряча грудка вже буде в іншому вимірі, але також і куряча ніжка.!

обіднім

Крім того, зелені спеції та цитрусові також підтримують схуднення,

тож у вас є ще одна причина, щоб отримати настрій для цього величного улову. Вам точно сподобається ця запечена курка!

Інгредієнти:

1 ціла курка, нарізана шматочками

2 лимони, один нарізаний скибочками, інший сік

2 апельсини, один нарізаний скибочками, інший сік

1 головка цибулини, нарізана товстими пасмами

відповідно до підсолоджуючого смаку, напр. Лоулі Солодкий

1 дл оливкової олії

Стаття 5 часник

2 ек. змішана зелена спеція

1 шт. чебрець свіжий або сушений

1/2 шт. гострий перець

сіль, мелений перець за смаком

Ось як це зробити:

1. Увімкніть духовку на 180 градусів.

2. У більшій мисці змішайте олію зі спеціями, лимонним і апельсиновим соком та медом.

3. Вирівняйте очищене і ретельно вимите куряче м’ясо в зручну форму для запікання. Посипте жирною сумішшю спецій і викладіть на поверхню. Найкраще маринувати таким способом на ніч. Зшийте між шматочками м’яса нарізані кільця лимона та апельсина. На завершення посипте свіжим розмарином і чебрецем і сіллю.

4. Випікайте без кришки близько години або до тих пір, поки куряче м’ясо не стане м’яким всередині.

5. Ви також можете подати його відразу гарячим, можливо, посипавши невеликою кількістю свіжозрізаної зеленої спеції.

Ура!

- Якщо ви використовуєте лише курячі грудки, вечеря готова за швидкоплинні 40 хвилин!

- Кінцевий результат буде кращим, якщо ви також використовуєте гостро-жирний соус як маринад і будете тримати лушпиння в ньому на одну ніч.

- Смачний свіжий садовий салат подається з овочами на пару.

Смачно! Не пропустіть!