ВІДХОД ДО СВІТУ ФІТНЕСУ

виглядати перед

Здравствуйте,
ти новачок у світі фітнесу? Або ви навіть розглядаєте можливість відвідати найближчий фітнес-центр, але не знаєте, з чого почати? Ти боїшся, що не зможеш зробити це сам і будеш робити помилку за помилкою? Не хвилюйся, я нічим не відрізнявся, і на початку теж робив помилки. Тому в наступній статті я розповім вам, які помилки я найчастіше сприймаю у фітнес-центрах, а яких речей слід радше уникати. Сядьте, і ми можемо розпочати.

1. Дієта

Я часто зустрічаю людей, які їдять безпосередньо перед тренуванням. У такому випадку це означає 15-30 хвилин. Цей час не зовсім ідеальний (однак, це не стосується людей, які мають проблеми зі здоров’ям, такі як діабет або гіпоглікемія, які можуть спричинити низький рівень цукру в крові. Ймовірно, вам слід їсти перед вправою, про яку йдеться 15-30 хв. Всім іншим я рекомендую їсти принаймні за 2 години до тренування та складної їжі. Ми поговоримо більше про те, як повинна виглядати їжа перед тренуванням наступного разу, оскільки це більше тема для окремої статті. Не забувайте також, що важливо правильно харчуватися протягом дня, щоб не врятувати його швидко перед тренуванням.

2. Рідини

Знову ж таки, застосовується порада з вищевказаного пункту, і ви повинні пити постійно протягом дня. Прийом рідини дуже важливий, особливо в такі спеки. Особисто я рекомендую пити рідину 2,5л-3л на день. Але скільки пити під час тренувань? Звичайно, думки розходяться залежно від складності та тривалості навчання. Однак загалом під час тренувань рекомендується постійно випивати 0,5 л рідини невеликими ковтками. Особисто я прихильник чистої води, оскільки мінеральні води викликають у мене набряк. Перш за все слід черпати з таких джерел: чиста вода, мінеральна вода, можливо іонна, відповідно. карнітинові напої. Однак новачок буде задоволений згаданою чистою водою.

3. Правильна техніка

На мій погляд, каменем спотикання для більшості, якщо не всіх, початківців. Але я нічим не відрізнявся. Але чому я це згадую? Неправильна техніка може спричинити значні проблеми та обмеження здоров’я, тому, займаючись із клієнтами, я переконуюсь, що вони якомога швидше вивчають правильну техніку, розуміють, які м’язові частини ми практикуємо, і уникаю помилок, які я зробив на початку. Тому не бійтеся запитувати людей похилого віку та досвідченіших людей, якщо ви не можете порадити собі, але, якщо це можливо, вивчіть правильні техніки та вправи якомога більше самі. Малюйте в Інтернеті, фаховій літературі чи різних журналах, адже саме так ви дізнаєтесь найбільше.

4. Ефективність

Fitko - це не інтернет-кафе, тому мобільний телефон чудово тримається в шафці. 😀 Витягується лише після тренування, коли робиться селфі і перевіряється форма. Дос 😀 Ну досить було весело, повернемось до теми. Навчання повинно бути досить ефективним та вимогливим. Але що це означає? Ми повинні залишити навчання з відчуттям добре виконаної роботи та виконаних роботів. Однак це знову-таки індивідуально, і деякі розраховують на хорошу зарядку, коли він ледве заповзає в роздягальню, для інших достатньо, якщо він має невеликий м’яз тренованих частин після тренування. Але чи досі немає відповіді на ваше запитання? Скільки повинні тривати перерви між серіями? Тож давайте подивимось на це. При тренуванні, спрямованому на розвиток сили, що триває приблизно 1 годину, рекомендується відпочивати між серіями по 1-2 хвилини. Отже, у вас це було. Однак важливо, щоб ми отримували задоволення від навчання, не нудили нас і знаходили в ньому любов. Тільки таким чином це можна зробити в довгостроковій перспективі і може зробити нас щасливими.

Я вважаю, що я відповів принаймні на деякі ваші запитання та дав вам трохи розуміння проблем деяких областей світу фітнесу. Що ви скажете, чи напишемо ми наступну статтю на тему того, як повинна виглядати їжа перед тренуванням, чи вас цікавить інша тема? Сподіваюся, вам сподобалась стаття і до зустрічі на тренінгах. Гарного дня.