СЛІДУЙ ЗА НАМИ

розум

Поранення - це не дуже добре. У спортсмена болить, тренування заподіює біль, і він не може займатися спортом так, як хоче. Коли ми думаємо, що нам боляче, це часто означає чекати, поки наше тіло заживе. Що, якби ми навчилися прискорювати загоєння?

Дослідники кажуть, що підтримка позитивного ставлення та використання розумових здібностей дозволяє скоротити час відновлення. Дослідники порівняли випробовуваних, які швидко і повільно видужували, і виявили наступне для тих, хто швидко видужав:

  • вони несли особисту відповідальність за зцілення
  • вони виявляли сильне бажання та рішучість
  • вони отримували більше підтримки від своїх друзів та знайомих
  • вони зберігали своє позитивне ставлення
  • прикладна творча візуалізація
  • вони менше боялися повторних травм

Я хотів би представити метод креативної візуалізації та пояснити, як ви можете самі
використовується в лікуванні.

Уявна терапія - це здатність, яку ви можете доповнити ліками або лікувальним лікуванням.


У нас також є ідейна терапія?

Суть ідейної терапії полягає в тому, що ви складаєте уявний образ того, чого хочете досягти в реальному житті, чого хочете досягти.
Уявна терапія включає всі органи чуття для створення досвіду.
Умінна терапія здатна

  • посилити відчуття особистого контролю
  • розбити одноманітність фізичної або медичної реабілітації
  • підвищує ступінь загоєння


Результати дослідження раку щодо імагнітної терапії

Дослідження показали, що уявна терапія у хворих на рак має ряд корисних ефектів, серед яких:

  • більш ефективна участь у терапії
  • поліпшення настрою
  • покращення якості життя
  • посилене відчуття внутрішнього контролю
  • поліпшення імунної відповіді
  • зменшення післяопераційного болю та страху

Такі ж переваги очікуються при реабілітації після спортивної травми.


Як користуватися уявною терапією або візуалізацією?

Спокій (зробіть глибокі вдихи перед початком) Закрийте очі і уявіть перед собою, як заживає травма (руйнується кістка, злипаються смуги) Відчуйте своє позитивне ставлення, свою волю. Майте реалістичні очікування (візуалізація може допомогти, але не чекайте чудодійного або негайного зцілення) Використовуйте всі свої почуття, щоб зробити зображення максимально реалістичним!
Якщо процес вашої уяви йде не так, як ви хочете, негайно зупиніть його і починайте спочатку, завжди тримайте речі під контролем!


Використовуючи свою творчу уяву

Існує безліч способів використовувати свою творчу уяву. Незалежно від вашої мети, ви завжди можете створити образ у своїй уяві, який може вам допомогти. Ось кілька стратегій, якими ви можете полегшити і зцілити біль.


Уявна терапія для зняття болю

Коли наші м’язи напружені, часто виникає біль. Тож перший крок до зменшення болю - це заспокоєння. Заспокійлива терапія уяви включає:

    Подумайте, як масажують напружений м’яз. Подивіться перед собою, як м’язові волокна відокремлюються і концентруються на відчутті тепла.

Цілюща уява

Цілюща уява символізує зцілення. Образ, який створений для здорового зцілення. Щоб покращити це, запитайте себе:

  • яке зображення пов'язане з травмою та/або болем?
  • який образ пов’язаний із силою, ти можеш вільно рухатися і ти здоровий?
  • який образ нагадує зцілення?

Справа в тому, майте на увазі, що зображення повинні мати значення лише для вас.

Приклади цілющих зображень

  • зламана кістка: заливка цементу у перелом кістки
  • рваний м’яз: порвані м’язи переплітаються
  • набрякла частина тіла: шкідлива речовина витікає з набряку
  • пошкоджені стрічки: стрічки щільні та міцні, або зображення, що розтягується