втрата

  • фітнес
  • теля
  • стопа
  • вправа
  • домашнє тренування
  • Дієта

Для того, щоб литка була підтягнутою, необхідно також тренувати кілька м’язів ноги. Найважливішим є тренування більшого м’яза, що утворює литку, шлунково-кишкового та другого, м’яза підошви, який проходить майже по всій довжині гомілки, для чого добре підходять наступні вправи.

Щоб досягти вражаючих результатів, вам потрібно підкріплення, яке ви можете робити як частину тривалих тренувань, або ви можете присвячувати тренування регулярно, спеціально для зміцнення свого литка.

Втрата ваги теля

Якщо ви спеціально хочете стрункішого теляти, дуже важливо також звернути увагу на свій раціон, оскільки місцеві втрати жиру не можуть бути викликані лише фізичними вправами. Хоча ви можете отримати користь від схуднення за допомогою дієтичних змін, якщо ви зміцните м’язи своїх литок, шкіра і жировий шар над ними стануть твердішими, краще підтримуються, що зробить ваші ноги набагато тоншими і витонченішими.

Робіть перерву в 10-30 секунд між наступними наборами вправ і виконуйте їх принаймні три дні на тиждень із якомога меншим числом днів поспіль відпочинку. Варто подвоїти кількість сетів приблизно за місяць, а потім пізніше - навіть у тренажерному залі - ви можете ще більше збільшити масу м’язів литок, тренуючись з обтяженнями.