Тепер ми могли б рухатись більше, але можливості зменшились: змагальні види спорту зупиняються, масові спортивні заходи відстають, шкільний спорт припиняється. Наша квартира стала ареною пересування, ми маємо до неї пристосовуватися. Однак замикання вдома не означає, що вам доведеться взагалі відмовитися від вправ, це лише питання волі та винахідливості, щоб регулярно займатися. Тим, хто зараз не може відвідувати тренажерний зал, рух все ще можна вирішити: для досягнення сприятливих результатів рекомендується прогулянка від 3 до 8 кілометрів на день.

карантин

Ті, хто мешкає у сімейному будинку з садом, можуть робити свої щоденні тренування за вигідніших умов, ніж ті, хто живе в житловому масиві. Сад не тільки збільшує простір для маневру, але і заняття на свіжому повітрі також цікавіші та різноманітніші, ніж вежа кімнати. Повсякденний рух майже обов'язковий для людей, яких змусили зайти додому через епідемію. Навчання з великою кількістю сеансів, перегляд телевізора, серфінг в Інтернеті або робота вдома вимагає мало руху, м’язи та суглоби повинні бути «працюють». Для зміцнення потрібно м’язи зміцнити, а суглоби захистити від звуження. Існує так багато вправ на вибір. Переміщення малих, як корисне завдання, є настільки важким для батьків. Їх не треба бити ногами, вони переїжджають без запиту, але їм потрібен постійний нагляд і допомога.

Ви також можете добре потренуватися в стінах квартири Фото: Pinterest

Діти шкільного віку повинні компенсувати відсутність уроків фізичної культури вдома, і мотивація вже відіграє набагато більшу роль. Ледачі раді, що не існує обов’язкового завдання, але більшість вимагає руху за нього. Студенти можуть виконувати звичні завдання на уроках фізкультури, крім того, хлопчики можуть зміцнювати свою форму за допомогою зміцнення, а дівчата за допомогою вправ для схуднення. Люди похилого віку можуть підтримувати свою фізичну форму легкими та простими рухами. Якщо ви хочете доповнити свої вправи потребами інших, більш цікавих вправ в ув’язненні, ви можете отримати багато корисних порад в Інтернеті, YouTube пропонує безліч форм вправ, методів тренувань та ігор, варто їх відвідати. "Залишайтеся вдома!" заклик слід сприймати серйозно, з подальшим дотриманням, але нездужання, спричинене ув'язненням, можна виправити регулярними фізичними вправами. Варто спробувати.