4.10. 2008 Визрілий на сонці солодкий виноград ідеально підходить для того, щоб позбутися від нього кількох зайвих кілограмів і одночасно поповнити запаси вітамінів.
Архів
Популярний з Інтернету
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!
Ілона Чакова перекинула ногу на ногу і в сукні з глибоким декольте. Вона була схожа на БОГИНЮ
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
ГРОЗНО Він багатий вітамінами, мінералами, ферментами та фруктовими кислотами. Ці природні енергетичні пакети ідеально підходять для внутрішнього очищення організму.
- вони покращують метаболізм клітин і починають спалювати жир
- вони підтримують функції кишечника і очищають організм
- вони виводять надлишок води з тканин і полегшують серце та кровообіг
- вони благотворно впливають на кров’яний тиск і підтримують легкий кровотік
- нейтралізують віруси та бактерії
Важлива порада на всі дієтичні дні
- Віддавайте перевагу цільнозерновому і чорному хлібу. У них менше кілоджоулів, ніж у білого та змішаного хліба, і вони містять більше клітковини для кращого травлення.
- Випийте принаймні 1 велику пляшку мінеральної води (без міхурів та з низьким вмістом натрію). Крім того, пийте трав’яні чаї та обмежуйте каву та чорний чай.
- Перераховані в рецептах салати (неважливо, якого виду) ви можете їсти в будь-якій кількості, те саме стосується салатних огірків.
- Серед основних страв ви можете споживати 200 г винограду як закуску від вовчого голоду.
Сніданки на вибір (приблизно 1050 кДж)
- 40 г хліба зі 100 г сиру та 100 г винограду
- мюслі з 3 PL вівсяних або пшеничних пластівців, 100 г винограду, 1 нежирного йогурту та 100 мл кефіру
- 40 г хліба з 1 ч. Ложкою напівжирного масла, 30 г сиру камамбер (30% жиру) і 100 г винограду
1 день
ОБІД: Свинячі відбивні з виноградом
Злийте 1 невелику банку (приблизно 200 г) дрібної моркви. Смажте 100 г винограду на 1 чайній ложці олії, постійно помішуючи. Додайте моркву і 1/2 ч. Ложки імбиру. Запиліть ще 5 хвилин на повільному вогні. Приправте і посипте подрібненою петрушкою або коріандром. 100 г свинячих відбивних обсмажте на 1 частині олії на сковороді. Подавати з виноградними овочами.
1470 кДж, 7 г жиру, 33 г вуглеводів, 39 г білка
ВЕЧЕРЯ: Салат з виноградної шинки
Приготуйте салат, 1 цибулю, нарізану кільцями, 150 г винограду, розрізаного навпіл, і 50 г нежирної шинки, нарізаної соломкою. Приготуйте маринад з 2 ч. Ложки олії, трохи оцту і води і приправте сіллю і перцем. Перемішайте салат і посипте петрушкою. Для цього подайте 50 г хліба.
1470 кДж, 6 г жиру, 46 г вуглеводів, 28 г білка
2 день
ОБІД: Флоридський салат
Наріжте 100 г індичої грудки соломкою, приправте їх і обсмажте на сковороді. Наріжте 1 грейпфрут, відіжміть одну половинку і змішайте з 2 ч. Ложками олії, а другу половину очистіть і наріжте кубиками. Змішайте зі 100 г консервованої кукурудзи та 100 г винограду. Змішайте заправку і смак. Подавати на салаті. Покладіть зверху трохи теплу грудку індички. Прикрасьте петрушкою і споживайте негайно.
1449 кДж, 6 г жиру, 44 г вуглеводів, 28 г білка
ВЕЧЕРЯ: Солодкий омлет
Розріжте 100 г винограду навпіл і видаліть зерна. Змішайте 2 маленькі яйця разом з 2 PL знежиреного молока і 1 чайною ложкою рідкого меду, щоб вони вдихнули. Приправити меленою корицею. Нагрійте на сковороді 1 брусок олії. Додайте суміш з яйцями і дайте їй трохи застигнути. Додайте виноград зверху і залиште на деякий час. Для цього подайте 40 г хліба.
1449 кДж, 14 г жиру, 41 г вуглеводів, 14 г білка
3 дні
ОБІД: Куряча грудка з виноградними овочами
Зварити 30 г рису. Заправте 100 г курячих грудок і обсмажте їх на 2 ч. Ложці олії. Вийміть з каструлі, оберніть їх фольгою і тримайте в теплі. Дрібно наріжте одну очищену цибулину і 2 стебла селери. Добре смажте на сковороді, постійно помішуючи. Влити невелику кількість птичого бульйону. Додайте 1 лавровий лист і 100 г винограду. Постійно помішуючи, тушкуйте ще 3 хвилини, а потім приправте сіллю і перцем. Нарешті додайте до курячої грудки і подавайте салат з огірків з лимоном.
1575 кДж, 7 г жиру, 52 г вуглеводів, 26 г білка
ВЕЧЕРЯ: Осіння сира тарілка
На 1 порцію підготуйте салат, 1 очищену грушу і наріжте соломкою і 100 г винограду. Прикрасити 50 г нарізаного сиру (30% жирності). Нарешті, додайте 1 ч. Ложку олії та соку лайма і подавайте з 40 г хліба.
1449 кДж, 9 г жиру, 48 г вуглеводів, 18 г білка