Цей смачний і поживний коктейль - чудовий здоровий, низькокалорійний варіант обіду з високим вмістом клітковини

Овес - це найкраща крупа, яку ми можемо включити у свій раціон, коли справа доходить втратити вагу, Це пов'язано з його високим вмістом у поживні речовини Y білка. Має великі травні сили що зробить наше тіло краще працювати, забезпечує високий рівень клітковини це допомагає нам боротися із запорами, такими як гастрит та коліт.

банана

Серед найвизначніших переваг для здоров'я:

  • Є багатий антиоксидантами, які борються з клітинним окисленням і мають ефект регулятор артеріального тиску.
  • Живить корисні бактерії в кишечнику, за його розчинну клітковину, що називається бета-глюкан.
  • Регулює рівень цукру.
  • Зменшіть холестерин.
  • Триває оптимальний рівень вашої ваги.
  • Запобігання астмі.

Банан має солодкий і справді привабливий смак, який він приносить прості цукри такі як глюкоза, декстроза та сахароза, які перетворюються на безпосередню енергію. Він має низьку кількість жиру, нульовий рівень холестерину і дуже багатий калієм і магнієм. Він не відстає у внеску вітамінів бета-каротин, вітамін С Y фолієва кислота.

Серед найвизначніших переваг для здоров'я:

  • Ефективно бойовий анемія Y регулює кров’яний тиск завдяки високому вмісту в калію.
  • Знижує кислотність і заспокоює печію, посилюючи лужні запаси організму.
  • Усунути надлишки кислоти, що затримуються в організмі, це ідеально регулювати сечова кислота.
  • Низький вміст натрію Уникайте затримки рідини.

Цей рецепт смузі ідеально підходить для сніданку і настійно рекомендується як замінник вечері, його низький внесок у калорій а поєднання його інгредієнтів дозволить вам спалювати калорії у складних областях, таких як живіт, талія та ноги.

Банановий вівсяний смузі

Інгредієнти

  • 1/2 склянки прокату вівса
  • 1 банан
  • 3 склянки води
  • 1 жменька мигдалю або волоських горіхів
  • 1 чайна ложка меленої кориці
  • Необов’язково: скибочка ананаса (допоможе додати солодкості)