Більшість західних цивілізацій відчуває втому і стрес, не знаючи справжньої причини. Виснаження присутнє майже у всіх віках. Ми з ностальгією дивимося на повсякденне життя та проблеми столітньої давнини, і мирний спосіб життя наших далеких предків уже не існує, лише в деяких нецивілізованих куточках землі. Не повертаючи стародавні держави, ми повинні визнати, що наш спосіб життя докорінно змінився, не змінивши наш організм. Ми стикаємося з низкою негативних наслідків цього.

артеріальний тиск

Статеве дозрівання змінилося на 4 роки раніше, основною причиною якої, на думку дослідників, є стрес і дефіцит поживних речовин. Молоді люди, які повинні бути насиченими своїм життям, відчувають симптоми, які з’являлися раніше в літньому віці, і намагаються підтримувати свій стан за допомогою стимуляторів, заспокійливих та інших засобів у віці 30-40 років. Промислові галузі зародились і в останні десятиліття стали дуже успішними в економічному плані, щоб зробити стійке виснаження адреналіну, спричинене стресом, стерпним і зменшити їх симптоми.

Адреналін

Адреналін, також відомий як адреналін, є гормоном, який наш організм використовує для регулювання розподілу енергії, насамперед як стимулятор. У разі хвилювання або небезпеки його вироблення збільшується, допомагаючи глюкозі потрапляти з печінки до клітин, підвищуючи тим самим рівень цукру в крові, дозволяючи тим самим виробляти більше енергії. Це прискорює дихання, підвищує артеріальний тиск. Його виробляє наднирник, який також відповідає за вироблення 50 і більше інших гормонів. Мета статті - не перетворити статтю на медичну літературу, вона лише показати, що підвищена секреція одного гормону може вплинути на безліч інших процесів організму, покладаючи непропорційне навантаження на видільний орган.

У нашому випадку це безумовно впливає на:

  • Енергія для нашого виробництва - перетворення вуглеводів, білків та жирів у глюкозу
  • Баланс рідини та електролітів, артеріальний тиск
  • Жир для зберігання та використання
  • Рівень цукру в крові
  • Стан імунної системи
  • Для сексуального бажання

Система містить набагато більше контексту та скоординованість, ніж велика оркестрова робота. Коли віолончеліст у великій групі вирішує почати грати з подвоєною швидкістю або просто вдвічі голосніше, це руйнує продуктивність, і кінцевий результат може бути зовсім іншим, ніж ми очікували. Ось як це працює в нашій організації. Повернувшись до явища зрілості тіла, що прогресувало у той час, згаданий кількома абзацами раніше: ці дві історії не нагадують?

В чому проблема?

Проблема полягає в тому, що, як це не парадоксально, вироблення гормону, який використовується для лікування стресу, виснажується і зменшується в результаті ряду стресових ситуацій. Коли ми відчуваємо, що ми, так би мовити, нервово виснажені і не схвильовані чимось, що було раніше, це насправді відбувається. Виснаження: не наші нерви виснажені! Нерви не можуть бути виснажені. Адреналін виснажився, і його рівень знизився. Проблема дещо загострюється тим фактом, що широко розповсюджена в даний час процедура вимірювання не стосується її виявлення. Через це лікарі навіть не визнають справжньої причини і найчастіше лікують один симптом замість усіх.

Симптоми виснаження:

  • 1. Ранкове виснаження - хоча він встає о сьомій, але до 9 марний.
  • 2. Полуднева сонливість - крутий спад уваги між 14 і 16 годиною.
  • 3. Зростання енергії на початку вечора - Близько 6, здається, повертається до вашої уваги
  • 4. Безсоння між 9-10 вечора - саме на цьому базується більшість комерційних телевізорів
  • 5. Тяга до жирної та солоної їжі
  • 6. Збільшення менструальних проблем
  • 7. Легка депресія
  • 8. Фізична енергія, відсутність сил
  • 9. Посилення алергічних симптомів,
  • 10. Зниження статевої активності
  • 11. Часті зітхання
  • 12. Неможливість засвоювати змішану їжу (вуглеводи, жири, білки)

Виснаження: рішення щодо харчування та способу життя

Проблеми, як і в багатьох випадках, тепер можна вирішити за допомогою дієти та методів лікування. Той, хто вже спостерігав зростаючі в посуху зернові поля, міг переконатись, що за відсутності поживних речовин рослини почали заростати раніше і на 25-30 см. Це не схоже на явище дозрівання тіла, яке рухається вперед у вищезазначений час? Чому саме те, що ми розглядаємо як доказ у випадку з рослинами, ми не хочемо визнавати у випадку з людьми?

Лікування виснаження полягає в тому, щоб здійснити якомога більше етапів програми нижче.

Програма:

  • 1. Вставайте щодня вранці між 7 і 9 в один і той же час. Також у вихідні дні.
  • 2. Вправляйтеся активно щонайменше півгодини щодня.
  • 3. Нахиляйтеся під час робочих перерв. Лежачий офісний стілець добре справляється, не потрібно кидати двоспальне ліжко з босом.
  • 4. Щодня робіть щось цікаве. Саме це мені зараз спало на думку.
  • 5. Уникайте “негативних” людей. Скаржники, траурники, люди, що приймають проблеми ...
  • 6. Їжте свіжі овочі п’ять разів на день.
  • 7. Уникайте продуктів швидкого харчування.
  • 8. Поєднуйте складні вуглеводи з білками та жирами.
  • 9. Жувати ретельно і повільно.
  • 10. Використовуйте нерафіновану сіль.
  • 11. Приймати препарати кальцію та магнію.
  • 12. Щодня приймайте 2000-3000 мг вітаміну С.
  • 13. Приймайте натуральний змішаний токоферол з вітаміном Е.
  • 14. Приймати комплекс вітаміну В.
  • 15. Їжте солодку, оскільки солодка може допомогти вашим наднирковим залозам.

Якщо ви зможете реалізувати вищезазначену програму в значній мірі, скажімо, 80%, то є велика ймовірність, що ви позбудетесь виснаження адреналіну протягом півроку, але у більш важких випадках протягом року. І погодьмось, нічого з перерахованого вище не здається нездійсненним.

Ось ще один простий спосіб діагностувати себе з великою точністю для тих, хто хоче відчути проблему ще більш відчутно, ніж просто спостерігати перелічений вище симптом:

Тест на вимірювання артеріального тиску

Все, що вам потрібно - це домашній або автоматичний тонометр. Виміряйте артеріальний тиск сидячи, а потім встаньте і негайно знову виміряйте. У хорошому випадку систолічне значення покаже значення на 8-10 балів вище. Якщо воно не змінюється або, можливо, зменшується, це може свідчити про виснаження адреналіну.

Тест на усунення зіниці

Для цього потрібні спалах (спалах) і дзеркало. Спалахніть одним із очей спалахом, а потім спостерігайте в дзеркалі. Ваш зіниця скоротиться при сильному світлі, а потім знову розшириться. Якщо через 30 секунд між двома зіницями все ще існує різниця, це може свідчити про виснаження адреналіну.

Виробляє адреналін залоза знаходиться в задній частині нирок. Якщо він чутливий до тиску або болить, це може свідчити про виснаження адреналіну.

На додаток до вищезазначеного, кожен може провести лабораторний тест, але майте на увазі, що поза законом дається дорогий і менш певний результат, ніж спостереження за вищевказаними симптомами та переосмислення власного способу життя.

І лікування не вимагає медичного ступеня, лише трохи самоконтролю та деяких змін у способі життя.