Вітаміни є важливим паливом для нашого організму, якщо він відчуває дефіцит, це вказує. На жаль, багато разів ми приходимо в голову занадто пізно.

виснаження

Для нас, жінок, було б особливо важливо звернути увагу на введення достатньої кількості заліза в наш організм. Це пов’язано з тим, що він не може виробляти цю життєво важливу речовину для кровотворення, доставки кисню, нормальної роботи м’язів та належного функціонування імунної системи. В іншому випадку дефіцит заліза легко розвинути і в основному спричинений одностороннім прийомом їжі. Вегетаріанці та вегани знаходяться в зоні ризику, оскільки залізо рослинного походження набагато складніше для організму, ніж залізо тваринного походження. На жаль, кава та зелений та чорний чай, одна з найнеобхідніших потреб повсякденного життя, також гальмують засвоєння заліза. Нам важливо глибше усвідомлювати сигнали мого організму та сприймати їх, як тільки з’являється можливість дефіциту заліза. Але які симптоми?

1. Блідий

Бліда шкіра є одним із найпомітніших ознак дефіциту заліза. Рожевий колір шкірі надає гемоглобін у крові, залізо якого є одним з основних компонентів. При дефіциті заліза рівень гемоглобіну в крові нижчий, що робить його менш червоним, що спричинює блідість.

2. Виснаження

Коли в організмі розвивається дефіцит заліза, він здатний доставляти менше кисню до тканин і органів, тому можуть виникати різні дисфункції, які можуть призвести до втоми. Якщо ви легко блукаєте, дратівливі, слабкі і цей синдром зберігається в довгостроковій перспективі, обов’язково зверніться до лікаря.

3. Потріскана шкіра, губи і сухе волосся

Посилене випадання волосся, надмірна сухість шкіри або губ, при яких зовнішнє харчування нічого не допомагає? Звичайно, це також можуть бути симптомами дефіциту заліза. Звичайно, це нормально, щоб наша шкіра була трохи сухішою або волосся випадало, але важливо помітити, коли проблема перестає бути нормальною.

4. Головний біль

Хоча головний біль є однією з найпоширеніших скарг, і за ними може бути багато речей, ми, безумовно, повинні з ними рахуватися, навіть у разі дефіциту заліза. Це пов’язано з недостатнім надходженням кисню до мозку.

5. Задишка і запаморочення

У перші місяці року багато людей взялися займатися спортом, але багато хто не рекомендується вдихати повітря після невеликих рухів. Якщо ми необгрунтовано швидко заглушаємось під час занять спортом, це явна ознака того, що наше тіло потребує підживлення заліза.

Якщо ви відчуваєте будь-який із перерахованих вище симптомів, зверніться до лікаря. Після ретельного лабораторного дослідження фахівець може точно визначити, на скільки ми страждаємо дефіцитом заліза, і відповідно призначити лікування. Тим часом вибирайте продукти з високим вмістом заліза, такі як печінка, червоне м’ясо, насіння кунжуту, фісташки, яєчні жовтки, шипшина, лобода та амарант.