Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Імунітет та енергія

Вітамін D: Надзвичайно важливий у боротьбі з вірусами. Чому?

Автор статті: редакція Zerex.sk 11.03.2020

Зараз осінь, а сезон грипу в самому розпалі. Зали очікування у лікарів переповнені людьми, які страждають на кашель, біль у горлі, підвищений виділення з носа або лихоманку. Вірте чи ні, але при достатньому надходженні вітаміну D в люди ці приймальні були б напівпорожніми. Як це можливо? Як добавка вітаміну D пов’язана із здоровими дихальними шляхами? Або навпаки - який зв’язок між дефіцитом вітаміну D та гострими інфекціями верхніх та нижніх дихальних шляхів?

Дорогий наш Оскаре

Ви знайдете відповідь на небі - так. Йдеться про сонячне світло та його вплив на шкіру людини. Це пов’язано з тим, що людський організм може виробляти достатньо вітаміну D самостійно, але лише за умови, що він піддається прямому сонячному світлу протягом достатнього часу (принаймні 30 хвилин). Тут рішення проблеми закінчиться, якщо велика частина нашої планети не мала дефіциту сонця протягом сезонів .

Кашель, кашель, кашель

Однак, коли настає дефіцит вітаміну D, виникають справжні проблеми - вірусні та бактеріальні інфекції дихальних шляхів. За відсутності вітаміну D в крові організм людини більш сприйнятливий до захворювань органів дихання, особливо до інфекцій.

- Про це говорить і дослідження 2017 року, яке розглядало наслідки дефіциту вітаміну D для людського організму. Вчені це виявили низький вміст вітаміну D в крові ( безпосередньо пов'язана з підвищеною ймовірністю респіраторних захворювань (вірусних та бактеріальних) .

вірусами

Вітамін D зменшує ризик вірусних захворювань

Тож це більш ніж важливо замінити вітамін D, який ми не можемо виробляти протягом цього періоду, вітамін у нашому раціоні. Її можна знайти в:

  • риба, багата жиром (тунець, лосось, маркела),
  • молочні продукти, сири, яйця,
  • помаранчевий сік,
  • добавки з вітаміном D .

- Дослідники з Британського медичного журналу виявили, що щоденне вживання вітаміну D в якості харчової добавки з достатнім рівнем вітамін D знижує ймовірність гострих респіраторних інфекцій на 19% . Встановлено, що респонденти з недостатнім рівнем вітаміну D мають до На 70% нижчий ризик цих вірусних та бактеріальних інфекцій . І це все говорить.

Якщо ви схильні до респіраторних захворювань, і захворювання у вас не розвивається щороку, вам слід серйозно збільшити споживання вітамін D .

Як боротися з вірусними та бактеріальними інфекціями?

Зрозуміло, що респіраторних захворювань не завжди можна уникнути на 100%, але ви можете швидко зменшити їх ризик. Це відбувається завдяки збалансованому харчуванню, достатньому впливу сонячного світла та вітамінних добавок .

✅ Вітамін D також можна знайти в щоденному комплексі. Це харчова добавка, в якій він міститься на додаток до 400% (!) Рекомендованої добової дози важливого вітаміну D і інші 13 вітамінів і мінералів для зміцнення імунітету і підвищують життєвий тонус.

Пора більше зацікавитись своїм здоров’ям. Зрештою, у вас є лише один!

Як відомо, вітамін D є набагато важливіше, ніж очікувалося, і його вплив на якість нашого життя та здоров’я справді відчутний. Слухайте подкаст, щоб дізнатись більше про нього (Z) драво та Spotify. В епізоді під назвою "Відсутність сонця словаки не приземляться", - пояснює він MUDr. Борис Байер той факт, що більшість словаків відчуває дефіцит вітаміну D, а також те, як ви можете максимально ефективно поповнювати цей вітамін. Ви можете послухати епізод за адресою Spotify, Apple Podcasts, Youtube, або де б ви не слухали улюблені подкасти.