Банан - досить придатна їжа, яка не загубиться ні на здоровій, ні на дієтичній дієті. До основних переваг бананів належать низькі, відповідно. незначна жирність. Навпаки, необхідно звертати увагу на більший вміст цукру.

Звичайний банан середнього розміру (приблизно 90 грам) становить 347,4 кДж, тобто 83,03 ккал. До ваги банана є вода. Залишок - це переважно цукри. У середньому банан містить близько 18 грамів цукру, лише 0,3 грама жирів близько 1 грама білка. Банани також багаті натрієм і кальцієм. Ось чому спортсмени часто вживають банани під час фізичних навантажень, щоб доповнити ці мінерали, які організм втрачає під час потовиділення.

Банани - ідеальний фрукт для схуднення

З одного боку, банани мають високий вміст цукру

схуднути
(подібні, наприклад, винограду чи іншим солодшим фруктам), але в той же час завдяки високому вмісту води вони мають лише відносно низьку калорійність. Завдяки тому, що вони також майже не містять жирів і, навпаки, ми знаходимо в них багато вітамінів та мінералів, банани є ідеальним фруктом для схуднення.

А кому худнути за допомогою бананів 2 кілограми на тиждень

Якщо ви хочете спробувати бананову дієту і втратити навіть 2 кілограми на тиждень, то готуйтеся до дієти, яка включатиме багато бананів. Але незрозуміло, що ви їсте банани лише увесь тиждень. Не зовсім. Дієту на банановій дієті слід додатково доповнювати свіжими овочами, хлібом з непросіяного борошна, нежирними молочними продуктами, невеликою кількістю нежирного курячого або, можливо, рибного м’яса (його не можна смажити, лише готувати або готувати на пару). Питний режим також важливий.

Меню бананової дієти

Приклад дієти на банановій дієті включає наступний склад:

Сніданок: бананово-молочний коктейль (змішаний банан на молоці з імбиром або корицею), або банан або окремі банани з нежирним йогуртом, або 1 скибочка цільнозернового хліба з рослинним маслом і помідорами, 1 банан
Перекус: фрукти або овочі або горіхи, або білий йогурт зі скибочками банана, приправлений чайною ложкою меду,
Обід: овочевий салат із шматочками курки та двома бананами, або 150 г запеченої картоплі зі смаком раски та солі, подається зі столовою ложкою сиру та колесом банана на кожній половині картоплі, або 100 г курячої грудки на грилі з овочами
Перекус: фрукти або банани, змішані з 250 мл молока і столовою ложкою меду, тільки банан, 5 турів сушених бананів, фруктовий салат з бананом
Вечеря: цільнозерновий хліб, варений яєчний білок і банан, або овочевий салат з бананом

Як схуднути за допомогою бананів

Навіть якщо ви не хочете починати цю бананову дієту, однозначно варто збагатити свій звичайний раціон цими фруктами. Банани допомагають збалансувати кислотність організму. Ось чому ми зазвичай любимо банани таким чином, і коли я їх їм, я відчуваю фізичну та психічну форму.

Мінерали, магній і калій, що містяться в них, сприятливо впливають на артеріальний тиск. Таким чином, банан є ідеальною десятою, якщо ви намагаєтеся дотримуватися регулярної дієти 5 разів на день. Випробовує голод, маючи дуже мало калорій.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, і раптом відчуєте голод або прагнете чогось хорошого, тоді потягніться за бананом. Це також солодко, воно втамує ваш голод, втамує апетит до чогось хорошого, але не сильно нашкодить вашому персонажу. Отже, банани не повинні відсутні в будь-якій дієті. Різноманітні дієти працюють з бананами і, як правило, є настійно рекомендованою частиною здорового харчування.