матеріали
Більшість людей, які хочуть схуднути, мріють саме про те, що обіцяє реклама: схуднути без зусиль і змін, скажімо, приймаючи одну таблетку на день. Але що знають різні засоби для схуднення, і чи є такі, коли ви серйозно ризикуєте? Ми знімаємо завісу з секрету простого шляху!

Шукаючи та випробовуючи нинішній зоряний продукт, ніколи не забувайте, що лише продукти для схуднення нічого не варті без зміни способу життя. Скільки б ви не хотіли вирізати свої зайві кілограми, вам слід пам’ятати, що не існує панацеї для постійного схуднення без фізичних вправ і правильного харчування. І дуже мало людей думає, що прийняття «чудес», які обіцяють скинути зайві кілограми, може навіть спричинити проблему - при їх використанні можна очікувати побічних ефектів! Також не завадить знати, чого чекати і як їм запобігти!

Вони допомагають рослинам?

Кульбаба
Кульбаба (Taraxacum officinale), відома народна медицина, - давно використовувана трава для лікування шлунково-кишкових скарг та проблем з печінкою. Хоча чітка ефективність його використання як споживчого продукту не була підтверджена великими клінічними випробуваннями, він зустрічається у декількох складних складах, ймовірно, через його сечогінний та легкий проносний ефект. Є деякі «випадки», які спонукають до подальших досліджень кульбаби. Наприклад, у хворого на цукровий діабет споживання кульбаби протягом двох тижнів у вигляді салату викликало гіпоглікемію (= занадто низький рівень цукру в крові). Справа звертає увагу на обережне вживання трави пацієнтам, які приймають препарати, що знижують рівень цукру в крові; і застерігає всіх не приймати однобічних, надзвичайно високих доз.

Кактус худії
Сукулентна рослина, родом з пустелі Калахарі, Hoodia gordonii є традиційним засобом для втамування апетиту та спраги для бусманів. P57 або P57AS3, описані як головний діючий інгредієнт рослини, надають ситодіючу дію на мозок, гіпоталамус.
Звернути увагу! Нові знання про кактус Hoodia свідчать про те, що дієта кактусів вимагає уваги та контролю артеріального тиску у пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями.

Гідроксилимонна кислота (HCA)
Джерелом гідроксилимонної кислоти (HCA) є невеликий фіолетовий плід гарцинії камбоджійської, що походить із Південно-Східної Азії.
Звернути увагу! В одному дослідженні користувачів, що вживають екстракт гарцинії або HCA, було виявлено, що частота побічних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту (наприклад, дискомфорт у животі, діарея) вдвічі більша, ніж у контрольної групи; тобто дієта з нею може викликати шлунково-кишкові скарги.

Солодка
Харчове та лікарське використання кореня солодки, латинської Glycyrrhiza glabra, має давню історію. Солодка, яка також містить ведмежий цукор, останнім часом стала популярною серед споживачів, насамперед як засіб для зменшення жиру в організмі. Однак справа в тому, що при застосуванні у більших дозах це може мати серйозні побічні ефекти. Вживання більшої кількості може призвести до надлишку мінералокортикоїдів і, як наслідок, зниження рівня калію, підвищення артеріального тиску.
Звернути увагу! Враховуючи вплив солодки на управління солями, серцево-судинну систему, слід уникати використання солодки у пацієнтів з гіпертонічною хворобою, хворих на нирки та тих, хто приймає серцеві глікозиди! - попереджають також експерти з Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA).

Мінерали і навіть диво-зброя ...

Окрім трав, багато людей також використовують силу різних мікроелементів та L-карнітин для успішного схуднення. Під час споживання хрому або L-карнітину - дотримуючись максимальних добових доз - ви зможете відрізати значення, вказане на вазі, не ризикуючи своїм здоров’ям; тим часом дієти із залізом, але особливо йодом, несуть у собі небезпеку, оскільки передозування цих мікроелементів може мати серйозні наслідки;.

Хром
На додаток до свого сприятливого впливу на вуглеводний обмін, хром також може допомогти при зниженні ваги, якщо збільшене споживання хрому доповнюється низькокалорійною дієтою та фізичними вправами. Споживання хрому збільшує м’язову масу, сприяє втраті жиру, зменшує споживання їжі та відчуття голоду. Вживання хрому також може зменшити вовчий голод, особливо неконтрольоване бажання споживати вуглеводи.
Для комерційних харчових добавок загальним є рівень хрому від 50 до 200 мікрограмів на день. Це кількість, яка вважається безпечною для регулярного прийому, і ніяких негативних наслідків очікувати не слід. З метою максимізації біодоступності рекомендуються неорганічні солі хрому (наприклад, хром (III) хлорид), що містять продукти з підвищеним поглинанням хрому та біодоступність (наприклад, хромові дріжджі), що містять органічний хром.

L-карнітин
Багато хто пов'язує "легендарний" споживчий ефект з L-карнітином, тоді як його ефект схуднення не чітко підтверджується великими результатами тестів. Хоча L-карнітин є ключовою молекулою жирового обміну, його надходження в організм (наприклад, у вигляді дієтичних добавок) є важливим лише в тому випадку, якщо організм бореться з дефіцитом L-карнітину. Остання ситуація, як правило, виникає, коли недостатня кількість L-карнітину надходить в організм через їжу. Це пов’язано з тим, що основними дієтичними джерелами L-карнітину є м’ясо, дефіцит L-карнітину може спостерігатися у вегетаріанців та людей похилого віку, і його прийом може сприятливо впливати на жировий обмін.
Обнадійливо знати, що споживання L-карнітину до доз 3 грамів (= 3000 міліграм) на день здається безпечним. Відповідно, дієтичні добавки також зазвичай містять його в кількості від 500 до 2000 міліграмів на день.

Залізо
Кілька років тому поширилася новина про те, що добавки заліза можуть допомогти вам схуднути. Насправді існують дослідження, які свідчать про те, що нормалізація гомеостазу заліза у пацієнтів з анемією призводить до втрати ваги та зниження індексу маси тіла (ІМТ) протягом декількох місяців; проте з цього не можна зробити висновок, що добавки заліза обіцяють результати і для здорових людей, що не мають заліза.
Це може бути огидно, але замість того, щоб схуднути, можливо, хтось, хто потрапляє в організм занадто багато заліза, зіткнеться з багатьма побічними ефектами! Споживання більшої кількості заліза, ніж дозволено (зазвичай 20 міліграмів на день для здорових людей) спочатку дратує шлунок та травну систему; може спостерігатися блювота, діарея, біль у животі, сонливість, але у важких випадках також може спостерігатися шлункова кровотеча. Продовження прийому невиправдано високих доз може призвести до пошкодження печінки та коми протягом декількох днів.
Хороша порада: Тож намагайтеся схуднути за допомогою залізної волі, але залиште праску для тієї мети, яка вона служить для лікування нестачі заліза у вашому організмі, як це рекомендує та контролює професіонал.!

Йод
Йодовий гомеостаз організму та тісно пов’язана функція щитовидної залози засновані на наборі тонко регульованих процесів, гормональних факторів. Недостатня активність щитовидної залози пов’язана з ожирінням, а надмірна активність - із втратою ваги. Однак ви потрапили не так, якщо намагаєтесь схуднути за допомогою «йодних бомб» у разі здорової роботи щитовидної залози. Гіпертиреоз - крім схуднення - може легко призвести до прискореного серцебиття, порушення сну, нервозності.
Насправді Угорщина є дефіцитом йоду, тому значна частина людей отримує мало йоду в організм завдяки питній воді та харчуванню. І все ж, коли йдеться про добавки йоду, вам потрібно дотримуватися максимум 150 мікрограмів на день; якщо ваш лікар не рекомендує більше споживання.

Мелані А. Джордан (2013). Взаємодія з наркотиками та дієтичними добавками, що застосовуються для схуднення, виявлення наркотиків, професор Хані Ель-Шемі (ред.), InTech, DOI: 10.5772/51145. Доступно з: https://www.intechopen.com/books/drug-discovery/interactions-with-drugs-and-dietary-supplements-used-for-weight-loss

Доктор Лівія Будай, к.т.н.
спеціаліст-фармацевт