Артеріальний тиск впав при відвідуванні сауни
Саунування - це не тільки дуже розслаблююча і приємна річ - воно може мати такий самий вплив на серце та судини, як помірний темп фізичних вправ.!
Ефект сауни дуже позитивний - на це зараз вказують автори нового дослідження, яке перевірило ефективність 30-хвилинної сауни. Їхні дослідження допомагають пояснити, чому люди, які регулярно відвідують сауну, мають менший шанс захворювання серця або деменції. Загалом, згідно з дослідженням, користувачі сауни відчувають зниження артеріального тиску та зниження жорсткості артерій відразу після виходу з кабіни.
«Також помітно збільшення частоти серцевих скорочень, що відповідає ефекту від помірного темпу фізичних вправ. Поки не зрозуміло чому, але тепло сауни є фактором номер один », - підкреслив він Танджаніїна Лаукканен, науковий співробітник Університету Східної Фінляндії в Куопіо. Перше, що викликає тепле потовиділення, і це як природний діуретичний ефект - знижує кров’яний тиск і збільшує роботу серця. Крім того, сауна також допомагає розслабитися.
У дослідженні дослідників у Фінляндії взяли участь 102 дорослих середнього віку - в країні, де саунування є звичайною практикою. Попередні дослідження показали, що чоловіки, які часто користуються сауною, рідше хворіють на серцеві хвороби та хворобу Альцгеймера, ніж ті, хто рідше застосовує це потовиділення. Але це ще не дало досконалих доказів. Існують подібні фактори ризику серцевих захворювань та деменції - наприклад, високий кров'яний тиск. Тобто правильні кровоносні судини настільки ж корисні для нормальної роботи серця та мозку.
Метою нового дослідження було дослідників з’ясувати, чи має сауна позитивний вплив на кровоносні судини та роботу серця. 102 учасники були у віці 40-50-х років і не мали серцевих захворювань, але існували такі фактори ризику, як високий кров'яний тиск, ожиріння та високий рівень холестерину. Кожному досліджуваному було запропоновано індивідуальний сеанс сауни у традиційному фінському стилі. Загалом артеріальний тиск у користувачів сауни знизився на 7 пунктів, а їхні артерії стали більш гнучкими. Крім того, частота їх серцевих скорочень становила 65 серцебиття на хвилину до і після відвідування сауни.
Доктор Джошуа Ліберман Кардіолог, керівник Американського коледжу кардіологів у Вісконсіні, зазначив: ми знаємо, що тепло місцево розслабляє судини і збільшує кровотік - це також добре для хворих суглобів. Можливо, короткочасні ефекти, виявлені в дослідженні, пояснюють менший ризик серцевих захворювань серед користувачів сауни. І хоча ефекти здаються корисними, не бажано користуватися сауною щодня.
Звичайно, не випадково під час сауни людина повністю вимикається - навіть телефону не поруч. Він вступає в медитативний стан. У Фінляндії люди звикли часто відвідувати сауни, але деінде менше - згідно з попередніми дослідженнями, ви добре справляєтеся, якщо ходите в сауну 3-7 разів на тиждень. У той же час правильний спосіб життя та дієта також дуже сприяють здоров’ю серця. Якщо ми дбаємо про своє тіло, займаючись релаксаційними обставинами, це все добре впливає на наше тіло. Деякі мають цей тренажерний зал, інші - медитацію.