жиру

Будьте впевнені, що жіночий лікар-товстун розкриє причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Жіноче здоров’я жирне або піддане серцевому нападу та іншим захворюванням.

Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!

Жир для здоров'я жінок знаходиться під безпосереднім ризиком. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Ми покажемо вам, як розрахувати щоденне споживання вуглеводів, якщо для вас важлива здорова втрата ваги або ви просто хочете зберегти поточну вагу.

Щоденне споживання вуглеводів З вуглеводів - глюкози, фруктози, крохмалю - ваше тіло отримує енергію, що швидко мобілізується. Коли організм потребує додаткової енергії для розумової чи фізичної роботи, він може досягти цих запасів глікогену.

Однак, якщо споживання вуглеводів у довгостроковій перспективі вище, ніж організм може перетворити на енергію, він зберігається у вигляді жирових прокладок і набирає зайвої ваги.

Факторами, що впливають на добові потреби організму у вуглеводах, є стать, вік, вага та активність. Якщо ви хочете отримати дуже точну, персоналізовану інформацію, вам знадобиться допомога особистого тренера або дієтолога.

Однак ви можете базувати свій домашній розрахунок на рекомендаціях Американських дієтичних рекомендацій для американців. Відповідно до цього, будучи жінкою, слід дотримуватися наступного методу розрахунку: між роками: рекомендована добова енергоємність калорій, з яких вуглеводи складають калорії, тобто грами.

Якщо ваша мета - схуднути, а не утримувати свою вагу, можливо, ви також захочете отримувати до половини щоденних калорій з вуглеводів. У таких випадках ще більший наголос робиться на включенні переважної більшості високоякісних джерел, багатих клітковиною, у свій раціон, таких як:.

Прості та складні вуглеводи Звичайно, існує різниця між вуглеводами та вуглеводами.

Неважливо, споживаєте ви прості або складні вуглеводи. Перший означає цукри, глюкоза - глюкоза - фруктоза - фруктоза - цукор-пісок - сахароза - лактоза - лактоза -.

ЧОМУ ЛІКАРИ НЕ РЕКОМЕНДУЮТЬ ВЕГАНІЗМ №2: Доктор Ніл Барнард

Всі вони мають високий глікемічний індекс, а це означає, що вони швидко підвищують рівень цукру в крові, вони легко зберігаються у вигляді жирових прокладок, тому потрібно зменшити їх споживання під час дієти.