Автор: Даніель Петрі Липень 2014 року 29.

Оскільки ДОБРЕ ЗДОРОВ'Я НЕОБХІДНО, ТАКОЖ ВАЖЛИВО РЕГУЛЬНЕ І ПРАВИЛЬНЕ ДОБАВЛЕННЯ РІДИН. З ШКОЛЬНИХ СТОЛІВ МИ ЗНАЄМО, ЩО ДОРОСЛИЙ ДОРОСЛИЙ МІСТИТЬ БЛИЗКО 55-75% ВОДИ. ЩОДЕННИЙ РІДКИЙ ДОХОД ПОВИНЕН БУТИ З 2,5 ДО 3 ЛІТРІВ (У ФОРМІ НАПИТКІВ 1 ДО 1,5 ЛІТРА) ЗАЛЕЖНО ДІЯЛЬНОСТІ.

вода

Нестача води проявляється неуважністю, нездужанням, головним болем, і в крайньому випадку може призвести до зниження тиску, збільшення частоти серцевих скорочень і втрати свідомості. Навіть втрата води на 2% призводить до п’ятого зниження продуктивності. Дві вікові групи найбільш чутливі до нестачі води - діти та люди похилого віку. Чому це так? У старшому віці відчуття спраги пригнічується, оскільки мозковий центр не реагує на достатню міру чутливо на нестачу рідини в організмі, і тому важливо регулярно їх поповнювати.

Напевно ви замислювались, яка вода найкраща для вашого питного режиму? Отже, знайте, що це переважно чиста вода, але також вода з низьким вмістом мінеральних речовин або фруктовий чай. Мінералізовані води мають особливий статус, який у разі надмірного потовиділення доповнює втрачені мінерали, але вони підходять не всім. Їх вибір може бути обмежений деякими захворюваннями, такими як. камені в нирках, високий кров’яний тиск тощо.

У багатьох людей існує помилкова думка, що спрагу найкраще вгамовувати правильно охолодженим напоєм. Це не правда. Спочатку холодний напій потрібно зігріти в шлунку, і це змушує організм виробляти більше тепла. Тіло не охолоджує пияцтво, а випаровуючи піт, тому теплі напої охолоджують тіло ефективніше.

Останнім часом в тренді вживання солодких та енергетичних напоїв. Майже всі фруктові напої підсолоджені буряковим цукром до 8-12%, тому калорійність цих напоїв висока. Підсолоджені напої зневоднюють влітку, оскільки містять надлишок цукру, який навіть здорова людина не може переробити. Наприклад, у пляшці кола є приблизно від 5 до 10 кубиків цукру. Безпосереднім наслідком може бути збільшення ваги (також більш високий карієс). Солодкий смак лише посилює відчуття спраги, оскільки такий гіпертонічний розчин забирає воду з клітин.

Тож наша рекомендація на літо така: пийте багато рідини у вигляді несолодких (без сахарози) напоїв без кофеїну у вигляді мінеральних вод або фруктових чаїв. Ви також можете запобігти зневодненню та демінералізації, приймаючи мультигіпотонічний напій.

Останні статті

  • ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ ПРО СГОРАННЯ ЖИРИ
    2017 лип. 21.
  • ЖІНКИ ТА ОБ'ЄМ I.
    2017 лип. 19.
  • НАЗАД НА ОСНОВИ
    2017 лип. 11.
  • СПОРТИВНІ АКСЕСУАРИ: КОРОТКИЙ ПОСІБНИК ПОЧАТКУ
    2017 черв. 30.
  • МІСЦЕВЕ СГОРАННЯ ТУРУ - ЩО ТАКЕ ІСТИНА?
    2017 черв. 16.
  • РОЛЬ ВІТАМІНІВ В СТУДЕННІ
    2017 черв. 08.

Відчуття успіху

Слідкуйте за улюбленими та отримуйте інформацію про наші ексклюзивні пропозиції. Спеціальні пропозиції, тести продуктів та багато корисної інформації чекають на вас, щоб ви могли зробити все можливе.