Який питний режим?
Це говорить нам, який наш правильний питний режим?
Легко розрахувати за формулою, помноживши нашу вагу на 32. Це дає число, що вказує кількість рідини, яку ми повинні випити за день. Приклад: Чоловік вагою 80 кг х 32 = 2560, що становить 2,56 літра води на день, але ми повинні враховувати свій раціон, фізичні вправи, роботу та погоду. Крім того, якщо ми маємо більш суху дієту, необхідно додати від 0,5-0, -0,75 л води, для занять спортом + ще 1 л води і для важкої фізичної роботи + 0,5 до 1 л води. Залежно від поту (коли ми його додаємо), ми можемо отримати від 2,5 до 5 л. Тож питний режим не може бути загальним для всіх нас. На це впливає багато факторів.
Однак все ще важливо:
Коли ми п'ємо:
Переважна більшість рідин добре приймається до 14:00. Тоді найкращий час, коли наш організм може отримувати найбільше рідини і як їх ефективно використовувати. Після 14:00 Ми можемо запектись до смерті з прощенням, але наше тіло більше не буде використовувати цю рідину настільки ефективно. Це як схід сонця, якщо ми його спимо, нам слід почекати наступного дня.
Що ми п'ємо:
Вода з-під крана більше не підходить для звичайного пиття або приготування їжі (вона брудна). Тому його краще відфільтрувати. Хороший фільтр для води видаляє найгірші компоненти, а деякі навіть ідеально очищають. Але найкраща вода для нас - це вода з чистих гірських джерел. Він має необхідний склад і дуже хорошу енергію. Деякі з нас також включають каву або пиво в питний режим, які є напоями, які нас зливають.
Що це означає?
Насправді нам потрібно 2 склянки чистої води на одну склянку кави чи пива. Я б також не вважав звичайну мінеральну воду підходящим напоєм, оскільки вона містить багато неорганічних мінералів, з якими організм не справляється і зберігає їх у нирках та шкірі. Деякі з них все ще присмачені цукром, різними ароматизаторами і в основному збагачені вуглекислим газом, який наше тіло виділяє при диханні, і ми, "мудрі" люди повертаємо його туди у вигляді мінеральної води.
Нарешті, я згадаю соки та 100% сік, які, крім того, що містять цукор, дуже концентровані. Уявіть, що ми випиваємо 1 літр соку, тож наче з’їли одразу 3 кг фруктів, чого ніхто з нас не зробить, і навіть якщо це зробить, це ніколи не повториться добровільно через різні проблеми з травленням. Слід зазначити, що наш шлунок розпізнає не кількість, а концентрацію.
Температура напою
Ідеальна температура для нашого тіла - 37 ° C. Чому це так? Наше тіло налаштоване на цю температуру, і якщо напої гарячі, наше тіло охолоджується, а якщо вони значно гарячі, це спричинює пошкодження слизових оболонок. З іншого боку, коли напої холодні, тіло нагрівається, а інший ефект полягає в тому, що в нирках і суглобах повільно утворюються відкладення або камені.
Тож ми можемо встановити свій власний питний режим. Перш за все, потрібно правильно вибрати напої, які мають правильний склад і температуру. Якщо ми хочемо охолодитись влітку, давайте тепліший чай. Це буде приємно нас освіжити і охолодити одночасно. Холодні напої та морозиво мають вищезгаданий протилежний ефект. Що ж, для продавців цих товарів це хороший бізнес, адже ви все ще в теплі, ви все ще відчуваєте спрагу, тому ви купуєте все більше і більше дивно холодного, суперсолодкого напою або морозива в очікуванні втамування спраги.!
Фотографії до статті Voda - Правильний питний режим
Додати коментар
додавати коментар можуть лише члени клубу. Якщо ви член клубу, можете зареєструватися. Ви хочете стати членом клубу? Дізнайтеся більше про переваги оздоровчого клубу