Всім уже відомо, як важливо регулярно пити воду протягом дня маленькими ковтками. Ми повинні приймати найбільше рідини вранці, але не слід забувати подавати воду пізніше. Особливо перед сном!

врятувати

Навіщо пити воду перед сном?

Постійне заповнення рідини протягом дня переконайтесь, що ваше тіло працює як слід. Вранці лімфа виводить з організму шкідливі речовини, тому добре підтримувати цей процес питним режимом. Якби токсичні речовини не виводилися з клітин, вони старіли б передчасно, і ваше тіло було б більш сприйнятливим до хвороб. Коли години поступово збільшуються, а вечір наближається, ви повинні пити все менше і менше. Однак не слід забувати про воду перед тим, як лягти спати.

Одна склянка води має неймовірний вплив на організм. Це не тільки допомагає запобігти нічним судомам ніг, але також зазначається, що це запобігає одній з гострих форм ішемічної хвороби серця.! Це може врятувати людину від важкої хвороби, яка часто смертельна і може призвести до смерті. На думку Beltonehealth.com, склянка води є найкращою профілактикою проти кровотечі в мозок та серцевого нападу. Це допомагає поліпшити кровообіг вночі під час сну, коли часто трапляється інфаркт.

Всього одна чашка!

Однак це виконає своє призначення лише в тому випадку, якщо ви вип’єте лише одну чашку! Якщо ви наллєте в себе більше рідини, ви напружите нирки і проведете ніч у туалеті. На додачу, на думку доктора Розенфельд, прокинувшись посеред ночі, тому що вам потрібно сходити в туалет, збільшує ризик серцевого нападу та інсульту, оскільки цикл сну переривається. Якщо вам не вистачає сну, ви відчуваєте стрес, у вашому раціоні переважає дієта з високим вмістом жиру та цукру - всі ці фактори негативно впливають на здоров’я серця та профілактику інсульту.

Вода як профілактика

З іншого боку, хоча вживання води перед сном має сенс, її наслідком є ​​запобігання інфаркту, ще не обґрунтоване дослідженнями. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC), а також інші національні організації охорони здоров’я рекомендують кілька способів зменшити ризик серцевого нападу або інсульту. Ці рекомендації включають підтримку здорової ваги, підтримку фізичної активності, здорове харчування, управління стресом та відмову від куріння. Однак склянку води перед сном у цьому списку немає.

Однак загалом Адекватний режим пиття допомагає зменшити ризик серцевого нападу та інсульту. Дослідження, опубліковане в Американському журналі медичної епідеміології, виявило, що ті, хто випивав п’ять і більше склянок чистої води на день, мали набагато менший ризик летальної ішемічної хвороби серця в порівнянні з тими, хто випивав менше двох склянок на день. І ось чому .