У йозі Кундаліні є основне дихання, яке ми використовуємо досить часто. І це не що інше, як дихання вогнем, тобто Агні пран.
«Точка пупка іноді трактується неправильно, хоча це найактивніша точка тіла. Писання говорить це. Плід росте в утробі матері без подиху життя (адже прана походить від матері) через пупкову точку. На той момент ваша єдина енергія була у пупка. Тому ми стимулюємо пупок. У Кундаліні-йозі є два моменти, які ми відроджуємо: один - це гіпофіз, а інший - пупок ».
“Ви вижили в утробі матері завдяки пупку. Тож тепер ви підключаєте пупок до дихання. Якщо ви можете підключитися, ви можете перемогти смерть. Це дуже просте йогичне правило ".
“Вам потрібно лише п’ять-десять хвилин, щоб дихати вогнем ... Якщо ви робите вогняне дихання, ви очистите свої легені та зміцните їх. Ви будете глибоко дихати протягом дня, ваш потік крові буде наповнений хорошим киснем, і ви будете довго залишатися молодими та здоровими. Робити це щодня протягом п’яти-п’ятнадцяти хвилин - найкращий спосіб підтримувати кров у чистоті, незалежно від того, чому. Це метод прямого очищення крові ".
"Коли виникає стрес, ви використовуєте більше кисню. Якщо ви будете дихати вогнем щодня, вам не буде знедолено брак кисню ".
“Ти не такий, яким думаєш, що є. Ви є тим, що виділяють ваші залози, в тій мірі і пропорції, яку вони виділяють. Це дуже важливо. Все це робиться за допомогою дихання вогнем. 31 хвилина вогняного дихання на день регулює роботу гіпофіза. Гіпофіз регулює всю гормональну систему. Гормональна система змінює нервову систему. Нервова система скаже, щоб кров у всій системі органів відновилася ”.
«Вогняне дихання - це дихання, яке спалює всі хвороби та карму. Це добровільне дихання. Роблячи це, ви підкорюєте таламус (сіру речовину мозку). Кажуть, що бл. 500 хвороб дозволили б уникнути людині, якби вона посунула пупкову точку. Пупок повністю контролює ваю, потік прани, що протікає по всьому тілу ».
Як робити вогняне дихання?
Регулярне дихання - це ще один цикл вдиху-паузи-видиху-паузи-вдиху. Перерви між вдихом і видихом необхідні для того, щоб усі дихальні м’язи перейшли на іншу стадію з процесу вдиху на процес видиху (і назад). Однак при вогняному диханні саме пупкова точка створює цикл дихання з постійним ритмічним скороченням і розслабленням. Оскільки рух пупка є єдиним активним фактором, немає необхідності в регулярній перерві, тому дихання є безперервним видихом та вдихом.
При диханні вогнем точка пупка використовується для активного контролю видиху. (М'язова група, відповідальна за рух пупка, знаходиться приблизно на 2,5-4 дюйма нижче точки пупка.) Втягування пупкової точки стискає низ живота і штовхає діафрагму вгору. Це чинить тиск на легені і сильно витісняє повітря з легенів.
Вдихання послаблює тиск у пупку, що дозволяє легким також розслабитися. Коли тиск у легенях падає, повітря надходить, тому ми пасивно вдихаємо.
Спочатку студенти хочуть зробити видих настільки добре, що не можуть повністю розслабити пупок після видиху. Через це, продовжуючи дихати вогнем, дискомфортна напруга накопичується в діафрагмі та животі. Тому варто сповільнити і приділити фазі скорочення та розслаблення необхідний час. На вдиху подумки заспівайте звук Сат, на видиху співайте звук Нам. Наголосіть на ритмі, і швидкість для цього з часом буде м’яко регулюватися. Дихання стане енергійним, ритмічним і швидким (2-3 вдихи в секунду вже вважаються професійними).
Поза має велике значення при диханні вогнем. Важливо, щоб хребет був прямим, грудна клітка піднята так, щоб вага верхньої частини тіла не перешкоджав пульсації пупка. Тіло відносно спокійне і розслаблене, лише пупкова точка працює енергійно.
Вогонне дихання відбувається через ніс (якщо не вказано інше) а вдих і видих мають однакову тривалість.
Існує три способи дихати вогнем
Які переваги дихання вогнем?
- розчиняє токсини та відкладення, накопичені в легенях, слизових оболонках, судинах та інших клітинах
- збільшує ємність легенів і життєвий тонус
- зміцнює нервову систему, стійкість до стресів
- відновлює баланс між симпатичною та парасимпатичною нервовою системою
- зміцнює пупкову точку
- підвищує фізичну форму, спонукає до рішучих дій
- регулює тонке психо-електромагнітне поле аури, завдяки чому кров отримує енергію
- зменшує залежність, спричинену курінням, шкідливою їжею та наркотиками
- стимулює приплив кисню до мозку, допомагаючи створити цілеспрямований, нейтральний стан розуму
- активізує імунну систему, це може допомогти запобігти багатьом захворюванням
- допомагає координувати біоритм процесів, що відбуваються в організмі
Яке правильне виконання вогняного дихання?
- вогняне дихання прискорене, ритмічне, безперервне дихання, вдих і видих тривають однаково, без перерви між ними (близько 2-3 вдихів/секунду)
- виконується через ніс із закритим ротом - якщо практика не вимагає іншого
- виконується з точки пупка - на видиху повітря сильно витікає через ніс, штовхаючи пупкову точку і сонячне сплетення назад до хребта, з автоматичним рухом
- при вдиху верхні м’язи живота розслабляються, діафрагма розширюється вниз, дихання вільне, майже само по собі, а не з силою
- грудна клітка розслаблена і трохи підсвічена
- якщо все зробити правильно, руки/ноги/обличчя або живіт не застигнуть
- спочатку робиться протягом 1-3 хвилин (хоча є і ті, хто може вперше закінчити без проблем до 10 хвилин)
- вогняне дихання не є ні гіпервентиляцією, ні диханням
Зворотне дихання
При диханні вогнем суть полягає в тому, що точка пупка втягується при видиху.
У деяких людей склалася звичка втягувати живіт вдихом. Це зворотне дихання дзвінок.
Перевірте своє дихання і переконайтесь, що дихання вогнем не змінено, ляжте на спину, підкладіть руку під пупок. Під час видиху переконайтеся, що живіт рухається всередину (ваша рука опускається до землі). Коли пупок розслабиться на вдих, ваша рука підніметься. Слід пам’ятати про рух вашої руки: вона рухається до хребта для видиху і назад від хребта для вдиху. По-перше, коли ваше дихання стає комфортним і правильним, коли ви лежите, сядьте і продовжуйте користуватися руками та переконайтеся, що правильно використовуєте пупок.
Що шукати? (протипоказання)
- у разі запаморочення зупиніться і зробіть перерву. Пощипування може бути цілком нормальним побічним ефектом. Концентрація уваги на брові може полегшити ці відчуття - іноді це також може бути результатом виведення токсинів та інших хімічних речовин з організму. Якщо ми п’ємо багато води, ми переходимо на більш легку дієту, вони також можуть полегшити.
- максимально легке дихання може проводитися протягом перших 3 місяців вагітності за умови консультації з лікарем
- під час менструації, особливо не рекомендується в перший день, також дозволено легке дихання вогнем, і це може навіть допомогти при менструації, особливо якщо людина в іншому випадку регулярно займається спортом
Які можливі помилки допускати, навчаючись дихати вогнем?
Є 3 типові помилки:
- парадоксальне дихання: зворотне дихання, як я вже пояснив вище - вдихання - це вдихання живота, залишаючи менше місця для надходить повітря. Легко виправити, поклавши одну руку на груди, іншу на живіт і повільно дихаючи, з повним усвідомленням.
- дихання з надмірною накачуванням живота - вогняне дихання не є глибоким надуванням, очищенням дихання при виконанні повного вдиху та видиху накачуванням живота. Вогневе дихання виконується вгору, навколо сонячного сплетення (сонячне сплетення).
- ігнорування балансу вдиху та видиху - один із можливих способів навчитися правильному шляху - це зробити спочатку неправильно; якщо ми вдихаємо більше повітря, ніж видихаємо, в ритмі 1-2 вдиху/секунду, протягом півхвилини дихання стає помітно перебільшеним, нервовим, і якщо ми видихаємо більше повітря, ніж вдихаємо, ми можемо відчути слабкість, млявість, тривога або ознаки депресії. Якщо ми спробували це, спостерігайте за звуком дихання та вдихайте та видихайте з однаковим темпом протягом однакової кількості часу.
Як почати практикувати вогневе дихання?
- Сядьте прямо і покладіть руки в позу для молитви.
- Закрийте повіки 9/10. Рухайте очима вгору і зосередьтеся на точці чола.
- Почніть дихати протягом 1-3 хвилин.
- Нарешті, вдихніть і потримайте в приміщенні 10 секунд. Розслабтесь. Залишайтеся спокійними і покладіть руку на коліна в гіджан-мудрі (великі пальці та вказівні пальці торкнулися), долонями вгору.
Спостерігайте за потоком природного дихання і потоком постійних внутрішніх і зовнішніх відчуттів.
- Глибоко вдихніть, видихніть.
- Повторіть цю комбінацію 3-5 разів.