Нzelнtх rostokrуl
Якщо ви уявляєте це не просто з ліками та добавками, а навіть природно (з добавками), тоді варто прочитати наступне.
Що таке харчові волокна?
Наша рослинна їжа містить інгредієнти (макромолекули), які складають більшість молекул цукру, і ми ніколи не можемо їх перетравити, і вони мають важливий фізіологічний ефект. Вони називаються дієтичними або харчовими волокнами. Волокна поділяються на дві групи:
1.) водорозчинні, включаючи пектинові сполуки, рослинні камеді та самородки.
2.) нерозчинні у воді: целюлоза, геміцелюлоза, лігнін.
Для здорового харчування вам потрібно вживати 35-40 грамів на день (і більше у вашому раціоні).
Як працюють харчові волокна?
У якій їжі ми знаходимо харчові волокна?
Містить багато водорозчинної клітковини: картопля, цибуля, цибуля, нут, шпинат, яблука, айва, вівсянка, банани, у разі здорового харчування.
З високим вмістом нерозчинних у воді клітковини: пшеничні висівки, вівсяні висівки, жито, пшеничні висівки, насіння кунжуту, борошно Грем, пластівці, коричневий хліб (не подрібнений з солодом), брюссельська капуста, помідори, перець, перець, вермішель чорна смородина, смородина - може застосовувати при: запорах, високому рівні холестерину та артеріального тиску, високому кров’яному тиску, для схуднення, для здорового харчування.
Ми також можемо збагатити власну їжу клітковиною, наприклад губками вівсяних висівок, іншими висівками, насіннєвими коржами, домашніми фруктовими йогуртами тощо. чия творчість поширюється (крім того, що вона смачна). Це можна вирішити простіше: їжте більше овочів і фруктів!