Ви думали, що волоські горіхи - це один із найкорисніших делікатесів і навіть допомагає схуднути? Ми любимо горіхи, тому що.

Багатий мінералами

Тридцять грамів волоських горіхів покривають такі пропорції рекомендованого щоденного споживання мінеральних речовин:

• 48 відсотків марганцю
• 22 відсотки міді
• 11 відсотків магнію
• 10 відсотків фосфору
• 8 відсотків вітаміну В6
• 5 відсотків заліза.

Даремно багато хто каже, що горіхи - це їжа, багата калоріями та жирами, і через їх багатий вміст поживних речовин та білків дієти також можуть споживати їх із впевненістю. Він багатий поліненасиченими жирними кислотами. Горіх середнього розміру містить 185 калорій, 3,89 грама вуглеводів, 0,74 грама цукру, 1,9 грама клітковини та 4,32 грама білка.

навіть

Він бере на себе боротьбу з цілим рядом захворювань

Численні дослідження показують, що регулярне вживання горіхів знижує ризик серцево-судинних захворювань, а також є чудовою зброєю проти каменів у жовчному міхурі. Волоські горіхи допомагають запобігти остеопорозу та епілепсії, тому вони, безумовно, є суперпродуктом.

Смачно, легко скласти частину їх раціону

Волоські горіхи можна легко інтегрувати в наш раціон. Варто напр. посипати меленими волоськими горіхами поверх салату, але домашня гранола з сумішшю різних насіння - це також смачна страва. Варто розсипати волоські горіхи в песто, а волоські горіхи також роблять йогурт смачнішим.