У наступній статті ми покажемо вам, як відображається вплив тренувань та дієти на результати спіроергометрії. Ми порівняли двох спортсменів. Перший з них, Міро, поставив перший діагноз у лютому, а потім, після 10 місяців систематичних тренувань, у грудні. Другий з них, Пітер, поставив свій перший діагноз у березні, перед самим початком гоночного сезону, і ще один - у жовтні, який у перехідний період після сезону був близько місяця. У «Мирі» ми побачимо значне покращення показників, спричинене належним та ефективним тренуванням. Для Петра ми помічаємо різницю, коли він потрапив у вищу форму до початку сезону і через місяць «нічого не робити» перед початком підготовки до наступного сезону.
Міро
| Дані | 1.діагностика | 2.діагностика | різниця |
| Вага (кг) | 88 | 83 | -5 |
| Тілесний жир (%) | 14 | 10 | -4 |
| VO2max (мл/кг/хв.) | 52,7 | 60,7 | +8,0 |
| HR max (уд./Хв.) | 175 | 178 | +3 |
| HR ANP (дані/хв.) | 160 | 155 | -5 |
| Макс. Швидкість (км/год) | 17 | 19 | +2 |
| Швидкість на ANP (км/год) | 14 | 15 | +1 |
| Макс. RER | 1.05 | 0,97 | -0,08 |
| Макс. Вентиляція (л/хв.) | 174 | 178 | +4 |
| 100% жиру до (уд./Хв.) | 101 | 135 | +34 |
| 100% жиру до (км/год) | 7 | 12 | +5 |
| Макс жиру (ккал/год) | 955 | 1014 | +59 |
| Відсоток жиру на ANP (%) | 50 | 68 | +18 |
У Mira ми можемо першими відзначити втрату ваги, спричинену головним чином втратою жиру. З цим пов'язаний ще один параметр, а саме VO2max. Досить важливий показник фізичної форми або тренувань. Це відносний показник, тобто перетворений на кілограм маси тіла. Втрата ваги автоматично збільшує VO2max. Якщо ми розрахували це, зміна ваги спричинило збільшення приблизно на 3,2 мл/кг/хв. Однак, оскільки VO2max Міру збільшився на 8 мл/кг/хв. зрозуміло, що решта 4,8 мл/кг/хв. є реальним збільшенням продуктивності. Що є дуже пристойним збільшенням за відносно короткий період.
Інші цікаві дані - частота серцевих скорочень і швидкість. Максимальний пульс був дуже подібним в обох тестах, але анаеробний поріг знизився з 160 до 155. Це можна пояснити загальним зниженням частоти серцевих скорочень при тій же частоті як наслідок 10 місяців тренувань на витривалість. Важливо, щоб підтримувався максимальний пульс, відповідно. також незначно зросла, а також, що показник на анаеробному порозі був вищим у другому тесті. Міро також досяг максимальної швидкості до 2 км/год, з чого всім зрозуміло, що йому довелося покращити свої показники.
Також була значна позитивна різниця в метаболічному тренуванні. У першому тесті його цукри почали займатися на швидкості 7 км, що є швидкою ходьбою. У той же час при серцебитті було лише 101. У другому тесті ми помітили дивовижне поліпшення. Обмеження, якщо він пішов лише на жири, зросло до 12 км/год, що вже становить 5 хв./Км. Відповідний пульс становив 135. При правильному тренуванні та дієті він навчив своє тіло краще використовувати жир та економити глікоген у м’язах на потім. Максимальне спалювання жиру (Макс. Жирів) та відсоток жирів на анаеробному порозі також вказують на цей факт. Таким чином, він може пройти більше тренувань, а також може швидше поповнювати запаси та переходити до наступного тренінгу.
Петро
| Дані | 1.діагностика | 2.діагностика | різниця |
| Вага (кг) | 87 | 87 | 0 |
| Тілесний жир (%) | - | - | - |
| VO2max (мл/кг/хв.) | 66,5 | 61,5 | -5 |
| ЧСС макс. (Уд/хв) | 198 | 199 | +1 |
| HR ANP (дані/хв.) | 183 | 179 | -4 |
| Макс. Швидкість (км/год) | 19 | 18 | -1 |
| Швидкість на ANP (км/год) | 16 | 14 | -2 |
| Макс. RER | 0,9 | 0,95 | +0,05 |
| Макс. Вентиляція (л/хв.) | 159 | 178 | +19 |
| 100% жиру до (уд./Хв.) | 176 | Він не дійшов | |
| 100% жиру до (км/год) | 14 | Він не дійшов | |
| Макс жиру (ккал/год) | 1417 | 909 | -508 |
| Відсоток жиру на ANP (%) | 86 | 62 | -24 |
У Петра був трохи інший випадок. Перший діагноз показав нам його значення у чудовій формі, а другий, якщо говорити неспеціалістами, значення, коли він був "на дні". Але ми говоримо про цінності під час того самого річного циклу навчання.
Ми бачимо, що вага залишився незмінним. Тим не менше, VO2max зменшився на 5 мл/кг/хв. Тож очевидний спад продуктивності. Але якщо ми візьмемо це з протилежного боку, йому, мабуть, вдалося відкоригувати свою форму на сезон. Зниження стану та VO2max також пов’язане зі зменшенням максимально досягнутої швидкості і особливо швидкості на анаеробному порозі. Оскільки Пітер багато років займався спортом, ми не бачимо значної різниці у значеннях пульсу.
Найбільш істотні відмінності мали місце в метаболізмі Петра. Коли він був у формі, його цінності були справді винятковими. Вони не є для нього цілком природними і були досягнуті суворою дієтою, пов’язаною з тренуваннями, коли організм намагався якомога більше навчитися вживати жири та вуглеводи у підвищеній мірі лише до перегонів. Ми бачимо, що коли цей суворий режим порушився під час післясезонних канікул, значення значно впали. Під час першого діагнозу він зміг «їхати» лише на жирах до швидкості 14 км (частота серцевих скорочень 176) і міг використовувати до 1417 ккал на годину жирів. Під час другого діагнозу його цукри почали брати участь із самого початку (зона спалювання лише жиру навіть не виникала), і він уже міг максимально використовувати «лише» 909 ккал на годину. Це просто в лапках, бо це і так дуже хороша цифра, але набагато менше, ніж перший діагноз. Звичайно, його відсоток жиру на анаеробному порозі також повинен був бути зменшений.
Якби ми порівняли лише кількість двох різних людей, ми б сказали, що перший покращився, а другий погіршився. Однак, виходячи з інформації про їх тренувальні цикли та дієту, оцінка буде зовсім іншою. Тренування Міра йдуть у правильному напрямку, а результатом є загальне підвищення працездатності та поліпшення обміну речовин. Петро, в свою чергу, оптимально налаштував форму на сезон, а його нинішній стан є лише наслідком відпочинку після сезону. Цілком імовірно, що коли він знову почне тренуватися, значення будуть зростати, і при правильному навантаженні та дієті має бути навіть кращим, ніж при першому діагнозі.