Викрутки - це вправа, яка користується більшою популярністю серед чоловічої частини населення. Вони їх не дуже люблять. Головним чином тому, що для них це складно, і як стверджують багато хто: вони не зроблять жодної ручки. Однак те, що ти не робиш цього сьогодні, не означає, що ніколи цього не робиш. Це складна і дуже ефективна вправа, яка повинна бути включена в їх тренування всіма, незалежно від статі, стану чи цілей.

бути

Основний кривошип - це відносно вибаглива вправа. Для тих, хто тільки починає, будьте впевнені. Однак кривошипи - відмінна вправа як для початківців, так і для досвідчених, оскільки вони можуть змінюватися необмежено довго. Основний кривошип можна спростити, поклавши коліна на землю, але є також багато більш вимогливих варіантів для просунутих.

Кривошипи - відмінна вправа для розвитку сили в грудях, плечах, руках і центрі тіла. Задіяні м’язи - це перш за все грудні м’язи, а також трицепси, плечі (дельтоподібний м’яз), трапеція, косі м’язи живота та поперечний м’яз живота. Це залежить від методу виконання, і окремі групи м’язів активуються ще раз, раз менше. Це одна з основних вправ для розвитку сили та витривалості.