Буквально, ми буквально, зміцнення м’язів тулуба є досить модною справою в наші дні, але на відміну, скажімо, від нестримного гелеутворення волосся, ця мода досить корисна. Так звані основні м’язи стабілізують наш поперековий відділ і відповідають за утримання нашого хребта з усіх боків. Приблизно при будь-якому русі м’язи тулуба працюють.

Суть полягає в тому, щоб марно розминати верхню частину тіла, щоб ви могли піднімати важкі тягарі, або даремно ваші ноги міцні, якщо ви не в змозі правильно стояти, а інші м’язи навколо основних м’язів можуть бути перевантажені.

Ми вибрали 5 вправ, які спочатку спадають на думку, якщо ми хочемо розвивати м’яз тулуба.

Поворот убік м’ячем для фітболу

магістралі

Петр Боронкай доповнює тренування з плавання наземними вправами, адже змагання з триатлону спеціально використовують його тулуб.

Лежача опора з боковою витривалістю

Навіть на острові Маргарет Зсузсі Якабос показав, як важливо для плавця вміти тримати своє тіло під час ковзання.

Літаючий натяг стовбура на землі

Невід’ємною частиною плану тренувань Дольфа Лундгрена є зміцнення м’язів тулуба, адже даремно у Рембо величезні біцепси, якщо він не витримує власного тіла:)

Глибоке зміцнення м’язів спини

Чаба Куттор точно знає, наскільки важливо для триатлоніста розвивати глибокі м’язи спини, будь то присідання на велосипеді, біг на пік або плавання.

Одноручна дошка

Водне поло - це не розпушення. Для цього потрібні затверділі в скелі м’язи, від яких також не можна залишати м’язи тулуба.