Шпора може приймати дві форми. Одним з них є підошовна шпора, яка утворюється на підошовній частині п’яти, а саме при зчепленні п’яткової кістки з смужкою підошовної фасції. Інший - полюсна шпора, яка може утворитися на куті кута при зчепленні ахіллового сухожилля.
Хвороба шпори насправді викликана перевантаженням підошовної пластини або підошовної мускулатури або ахіллового сухожилля. Через надмірне напруження м’язів м’яз десятків з’єднується з п’ятковою кісткою, а це також напружує та дратує окістя, що покриває п’яткову кістку. І якщо це напруження та запалення зберігаються протягом тривалого часу, то механізм самозахисту організму намагається зробити запалену область більш стійкою, збільшуючи колосоподібні вапняні відкладення та шпори.
Якщо в підошовній частині спостерігається постійне напруження і запалення, то можна говорити про підошовну шпору, а якщо про спайку ахіллового сухожилля, то можна говорити про полярну шпору. Яка шпора викликає біль у підошвах?
Цей осад, схожий на колосок, як правило, не викликає болю. Однак, якщо на вас чиниться тиск, наприклад, коли ви під час ходьби зважуєте шпору на підошві, або якщо полярне наростання виштовхується корочкою вашого взуття, це, безумовно, може спричинити більший або менший біль. Також не рідко відчувати тупість, а потім все більше і більше болю з кожним кроком.
Спочатку цей біль виникає лише через запалення очеревини. Якщо, навпаки, це запалення або причина запалення не усунеться, з’явиться осад, який, безсумнівно, важче зробити безболісним.
Які найпоширеніші причини хвороб шпори?
Шпори є дуже поширеною болючою проблемою, оскільки опитування показують, що кожен десятий чоловік бореться з більшим чи меншим болем у п’ятах. П’яткова шпора зустрічається набагато частіше, ніж п’яткова, і біль у п’яті також частіше спостерігається у жінок. Зазвичай це пов’язано з модними, але надзвичайно незручними туфлями на високих або просто низьких підборах чи взуттям на підборах.
Однак не все слід носити на взутті, оскільки надмірне використання підошви також може спричинити утворення шпори. Це в основному загрожує тим, хто виконує роботу стоячи або постійно користується ногами та п’ятами через регулярні заняття спортом.
Однак, крім неправильного носіння взуття, можуть бути й інші причини утворення шпори.
Однією з найпоширеніших причин є опущення склепіння стопи, гусяча стопа, яке змінює статику стопи, і без належної опори ви не тільки виявите, що до вечора ви повністю втомилися, але і що сплющена підошва розтягування і напруга дратує окістя в точці прилипання п’яти зв’язки підошовної фасції. Це, в свою чергу, є прямим шляхом до утворення вапняних відкладень при тривалому запаленні.
Іншим значним фактором ризику є надмірна вага, що практикується приблизно двома третинами населення Угорщини. Звичайно, ми повинні сказати, що двоє з кожних трьох людей носять більшу чи меншу зайву вагу ногами, і це, безумовно, також не сприяє зменшенню болю в п’яті.
У багатьох людей погана постава, і це може не тільки спричинити деформації хребта, але й перевантажити п’яти, крім зносу на стегнах і колінах.
Що викликає у вас біль у п’яті? дізнаватися заповнивши анкету!
Що ви можете зробити, щоб запобігти появі шпор?
Як тільки причини стануть відомими, вже є можливості запобігти появі шпорового болю. Уникаючи причин появи шпори, ви також можете зменшити шанси на біль до мінімуму.
Якщо ви носите зручні підбори висотою 3-5 см, які правильно підтримують ногу, ви вже значно зменшили ризик утворення шпори.
Якщо ви виконуєте стоячу роботу або регулярно виконуєте фізичні вправи, ви можете зробити максимум для здоров’я своїх п’ят, зміцнюючи підошовні м’язи і час від часу рухаючи ними. Він також розтягує і зміцнює підошовні м’язи, які утримують склепіння вашої стопи, здійснюючи підошовні м’язи.
Звичайно, носіння правильного взуття навіть важливіше загрози через перевантаження. Для регулярних бігових видів спорту одягайте взуття, яке стабільно утримує ноги, а ноги поглинають удари п’ят і підошов та підтримують ноги. Важливо також, щоб ви не бігали по тротуарах, асфальті, а бажано в парку або по траві, оскільки тверда земля ще більше використовує каблуки при постукуванні по кожній землі.
У разі мурашки важливо регулярно носити персоналізовану устілку, зроблену для вашої стопи.
І якщо ви постійно носите з собою кілька зайвих кілограмів, можливо, ви захочете позбутися зайвих кілограмів, щоб запобігти болю в кутах.
Лікування шпори гімнастикою, фізіотерапією
У разі болю в шпорах, який виникає більш-менш регулярно, фізіотерапія є кращою, ніж фармакологічне симптоматичне лікування, оскільки, здійснюючи підошовні м’язи, вона не намагається придушити больовий симптом, а намагається покращити причину його болю, слабкість і негнучкість.
Зміцнюючи підошовні м’язи та покращуючи гнучкість, ви можете досягти того, що підошовні м’язи, які раніше постійно напружувались у місці прикріплення до п’яткової кістки, будуть більш гнучкими та міцними. Тобто усувається постійне напруження, яке викликає запалення, і окістя, що покриває п’яткову кістку, не буде дратуватися.
З фізіотерапією, звичайно, ви повинні не тільки збільшити гнучкість і силу підошовних м’язів, але також слід звернути увагу на все своє тіло. Ось чому, крім зміцнення ніг і регулярного витягування ніг, він досягає того, що його литки стають сильнішими та гнучкішими, а ахілесова сухожилля не тільки краще витримує навантаження, але також розтягується при регулярному розтягуванні та зменшує ризик ахіллового сухожилля травми також буде значно нижчою. Звичайно, перед заняттями спортом також потрібно ретельно розігрітися.
Створення правильної постави дуже допомагає, адже при правильній поставі ви можете досягти пропорційного навантаження на м’язи, а значить, запобігти розвитку деформацій у вашому тілі через одностороннє навантаження м’язів та суглобів через асиметричне навантаження.
Лікування хвороби п’яткової шпори ударною хвилею
І якщо ви відчуваєте, що однієї лише гімнастики вже недостатньо для полегшення регулярних болів, ви можете звернутися до природної цілющої терапії без побічних ефектів, лікування ударною хвилею.
Це пов’язано з тим, що ударна хвиля підсилює процеси регенерації та самовідновлення хворобливої п’ятки за рахунок збільшення кількості крові, а саме за рахунок прискорення обмінних процесів болючих, запалених клітин. Іншими словами, збільшуючи кровообіг, клітини в обробленій зоні отримуватимуть більше поживних речовин одночасно, а побічні продукти процесів обміну речовин, що виділяються відходи, транспортуватимуться швидше із прискореним кровотоком.
Що ви зробите для усунення хвороби шпори?