• Хвороба Аддісона
  • Діабет
  • Розлади щитовидної залози
  • Ожиріння, надмірна вага
  • Порушення жирового обміну
  • Метаболічний синдром
  • Розлади щитовидної залози
  • Розлади паращитовидної залози
  • SLO-синдром
  • Рак шкіри - меланома
  • Рак шийки матки
  • Лімфома
  • Рак молочної залози
  • Міома
  • Рак щитовидної залози
  • Рак простати
  • Рак легенів
  • Рак товстої кишки
  • Рак нирок
  • Рак яєчників
  • Рак підшлункової залози
  • Хвороба Ходжкіна
  • Неходжкінські лімфоми
  • Рак печінки
  • Інсульт, інсульт, інсульт
  • хвороба Альцгеймера
  • Епілепсія
  • Мігрень
  • хвороба Паркінсона
  • Шизофренія
  • Стрес
  • Розсіяний склероз
  • Депресія
  • Аутизм
  • Тривога
  • Панічна атака
  • Нервова анорексія
  • Нервова булімія
  • Порушення сну
  • Погіршення слуху, глухота
  • Відшарування сітківки
  • Сухі очі, сухі очі
  • Дальтонізм
  • Сіра катаракта
  • Ячмінь
  • Катаракта, глаукома
  • Діабетична ретинопатія
  • Шум у вухах
  • Хронічний середній отит
  • Астма
  • ХОЗЛ
  • Туберкульоз, туберкульоз
  • Поліп носа
  • Повітряна скриня
  • Пневмонія
  • Стеноз крайньої плоті
  • Вагінальні виділення
  • Вагінізм
  • Передчасна еякуляція
  • Імпотенція
  • Кісти яєчників
  • Нерегулярні менструації
  • ЗПСШ, венеричні захворювання
  • Менопауза
  • Безпліддя
  • Інтимна гігієна
  • Кандидоз, кандидозна інфекція
  • Збільшення простати, ДГПЗ
  • Запалення передміхурової залози

Не сприймайте це легковажно: що таке запаморочення - запаморочення - позаду ...

Емпатія також може дуже допомогти! Міжнародний рак легенів N…

Що робити хворим на дихання з коронавірусною ходьбою ...

Новий коронавірус заражає протягом декількох днів

  • Дієта, дієта
  • Харчування
  • Куточок душі
  • Спорт, вправи
  • Наркоманія
  • Здоровий спосіб життя
  • Краса
  • Дитина - Сім'я
  • Чекаючи дитини
  • Вітаміни
  • Зміна віку
  • Дім, відпочинок, подорожі
  • Зоряне
  • Секс
  • Секс - Кама Сутра
  • Фотогалереї
  • Рецепти
  • Дієти при хворобах
  • Духовне тло хвороб
  • Терапії
  • Діагностика
  • Природні засоби
  • У траві
  • На наше здоров’я!
  • Що таке діабет?
  • Діабет 1 типу
  • Діабет 2 типу
  • Гестаційний діабет
  • Його лікування
  • Ускладнення діабету
  • Вимірювання глюкози в крові
  • Інсулінотерапія
  • Діабетична дієта
  • Пов’язані статті
  • Порушення сну
  • Поради та поради
  • Лексикон сну
  • Часті запитання
  • Корисні посилання
  • Відео про порушення сну
  • Пов’язані статті
  • Бактеріологія
  • Допомога в біді: антибіотики
  • У боротьбі з хвороботворними мікроорганізмами
  • Бактеріальні інфекції
  • Часті запитання
  • Лексикон
  • Пов’язані статті
  • Біль
  • Види болю
  • Полегшення болю
  • Часті запитання
  • Лексикон
  • Пов’язані статті
  • Стрес
  • Добре чи погано?
  • Причини
  • Симптоми
  • Лікування
  • Поради
  • Посилання
  • Оздоровчий ABC
  • Пов’язані статті
  • Головна сторінка
  • /
  • Спосіб життя
  • /
  • Секс
  • /
  • Вправи Кегеля: що і як?

Вправи Кегеля: що і як?

Категорія подробиць: Секс, травень 2010 р 16 неділі, 19:48 Опублікував: Drinfo.hu

У 1952 році Арнольд Кегель одним з перших опублікував значення жіночої групи м'язів пубококцигея (надалі ПК) стосовно жіночої статевої функції. Ця група нижніх м’язів живота відповідає за суспензію та герметичність органів навколо піхви та уретри, матки та області навколо дамби. Він також відіграє роль в оптимальному функціонуванні ПК, цих нижніх органів черевної порожнини.

журналу

Якщо ці м’язи слабкі або свідомо не в змозі їх розтягнути і розслабити, різні статеві, сечові, материнські та ін. ми можемо зазнати труднощів.

Кегель розробив метод вивчення та тренінгового розвитку цієї групи м’язів, який далі розроблявся, зокрема, робочою групою Грабера. Далі я детально описую практики, доповнені успішними ідеями, які переживали мої пацієнти.

Коли і як можуть допомогти вправи Кегеля?

1. Досягнення оргазму

для досягнення оргазму щадне, пестять і розтирають статеві органи та навколишнє середовище. Під час прелюдії жінці важливо вміти розслабити м’язи та розтягнутися за необхідності. Отже, на цьому етапі до оргазму М'яз ПК послаблення і затягування відіграє особливу роль. Особливо у розвитку та досягненні навички вагінального оргазму, вправи Кегеля виконують полегшувальну функцію.

2. У збільшенні інтенсивності оргазму

Оргазм фізіологічно супроводжується рефлекторними ритмічними скороченнями м’язових груп навколо вагінального бар’єру. Посилення та інтенсивність досвіду оргазму може бути збільшена жінкою, яка може свідомо збільшити напругу та розслаблення м’язів ПК.

3. Може викликати більше задоволення у вашого чоловіка-партнера під час статевого акту

Сексуальна принадність східних жінок полягає також у їх здатності під час статевого акту різними способами зміцнювати, послаблювати і навіть розмахувати м’язами своєї вагінальної стінки. Завдяки цьому вони можуть забезпечити особливий сексуальний досвід для партнера-чоловіка! Тренінги, схожі на Кегеля, жінки Далекого Сходу навчаються від своїх матерів та майстрів з дитинства. (див., наприклад, кулі гейші)

4. У разі вагіналізму

Вагінізм - це коли жінка не може розслабити вагінальні м’язи під час статевого акту. Це в основному несвідомий, схожий на судоми стан. Через це стає боляче або неможливо проникнути, здійснити статевий акт. Ті, хто досвідчений у вправах Кегеля, рідше мають цю проблему.

5. Для запобігання капання сечі

Є скарги жінок, що в найнесподіваніших ситуаціях сеча капає. Іноді достатньо вправи на підйом або згинання. Цей дискомфорт часто можна пояснити слабкістю м’язів ПК. Але ви точно можете вирішити проблему за допомогою вправ Кегеля.

6. При пологах

Пологи значно полегшуються, якщо майбутня мама здатна свідомо розслабити вагінальні та тазові м’язи. І викликати щільний поштовх у потрібний момент. Також менше шансів на серйозніший розрив дамби.

7. Після пологів піхва стає жорсткішою та гнучкішою

Період у кілька тижнів після пологів необхідний вагінальним м’язам для відновлення попередньої гнучкості та напруги. Я можу запропонувати вправи Кегеля, щоб зробити це безпечнішим, швидшим, а кохання може бути більш чуттєвим.

Стаття продовжується після реклами

Кроки в вправах Кегеля

1. Під час сечовипускання

Спробуйте звільнити сечу, зупинивши сечовипускання на кілька секунд на сидінні, злегка розсунувши ноги, стискаючи м’язи ПК. Потім він продовжує відпускати стиснення. Через кілька секунд знову «закрийте кран» на 4-5 секунд. Через кілька днів сечовипускання можна використовувати паузу 4-5 разів, збільшуючи період затискання до 10-12 секунд. М’язи ПК гарантовано зміцняться за кілька тижнів.

2. Лежачи на спині власним пальцем

Ляжте голим, зручно лежачи на спині, ноги і коліна відведені назад. Спробуйте щільно підтягнути м’язи ПК протягом 3-4 секунд, а потім розслабтеся. Після короткої паузи ви також можете застосувати стиснення в 5-6 секунд. Потім розслаблення повинно бути повним. Ви також можете використовувати серію вправ 3X-4X на день. Протягом днів секція стиснення може збільшуватися на 10-14 секунд.

Щоб усвідомити сильний тиск, який можна чинити на піхву, спробуйте обережно, не надто глибоко, вставляючи вказівний та/або середній пальці у піхву. Спробуйте це a Вправи Кегеляв. Змініть міцність і тривалість затискачів і спостерігайте, як ваш палець відчуває тиск. На більш високому рівні ви можете спробувати сфокусувати скорочення м’язових скорочень десь ближче до вагінального входу і вище навколо шийки матки.

3. Лежачи на спині за допомогою партнера

Залучіть свого партнера і до вправ Кегеля. Однією з переваг є те, що ви можете залишатися в більш зручному, стабільному положенні на спині. Інший - ваш партнер також може дати відгук про силу та відчуття скорочення м’язів у ПК. Спочатку він також вводить палець або пальці у піхву. Це може бути частиною любовної прелюдії, оскільки це також може бути приємним для жінки. Або вони можуть використовувати мастильний гель.

Чоловік-партнер повинен дати відгук про те, що він відчуває на пальці. Тим часом поговоримо про це. Змінюйте силу і тривалість м’язових скорочень. Якщо це вже відбувається, ви можете спробувати "вичавити", "виштовхнути" палець партнера (або власний) із піхви, використовуючи вагінальний м'яз. На більш просунутому рівні ви також можете спробувати «смоктати», просто рухаючи м’язи ПК. Якщо вам вдається повернути це почуття своєму партнерові, ви досягли дуже високого рівня у своїх вправах! Вітаю!

4. У нашому повсякденному житті

Оскільки цей тренінг ефективний, якщо ви регулярно, кілька разів на день проходите серію вправ, бажано практикувати їх і в повсякденних ситуаціях. Тут, звичайно, я думаю лише про підтягування та розслаблення м’язів ПК, що можна робити сидячи, стоячи, гуляючи, на роботі, вдома або під час подорожі. Як і в пункті 2 або 3, ви можете відчувати легке сексуальне збудження. Це не турбує, віддайтесь почуттю. (Але це не наша мета зараз.)

5. Хвилеподібний рух вагінальних м’язів

Я міг би сказати: "Лише просунутий!". Не всім це вдається. Ви вже дійшли до місця, куди рухати м’язи ПК вгору-вниз. Тепер спробуйте це, без етапів розслаблення, повільно чергуючи один за одним! Фокус тиску знаходиться десь глибоко у піхві, десь посередині, десь біля входу у піхву. Потім повільно назад. І розслаблення. Будь ласка спробуйте ще раз. Можливо, ваш власний палець або ваш партнер також можуть дати відгук про ефективність тут. Пам’ятайте, що вивчення цього - одна з ваших головних цілей - надати своєму партнерові особливий сексуальний досвід! Удачі вам у цьому!

6. Позитивна роль допоміжних засобів (наприклад, гейші з кульками)

Цей розділ ми також можемо назвати «старанним завданням». Він служить для досягнення та подальшого розвитку пункту 5. В Угорщині вже можна придбати кулі гейш східного походження або кулі гейш. 1, 2 або 3 маленькі кульки об’єднані, в яких інший більш серйозний м’яч вібрує і рухається. Використовуючи мастило, щільно покладіть його у піхву. Спробуйте це спочатку на спині. Спробуйте утримати його на місці, «схопити», стиснути, використовуючи м’язи ПК. Потім, не торкаючись руки, спробуйте виштовхнути її, виштовхнути. Потім смокчіть, рухайтеся. Це нормально, якщо ти не підеш першим. Для цього потрібно багато практики, але воно того варте!

Він не вислизає з себе, коли встає або йде. Але все-таки намагайтеся рухати кулі гейш у своїх піхвах! Вібрація куль може спочатку відволікти вас. Спробуйте ігнорувати це зараз.

Замість куль гейш вібратори та фалоімітатори є більш поширеними, ніж ми. Ви також можете займатися з ними! Я вже довіряю наслідки вашій уяві.