Все про вправи для схуднення
Вправи на стегна - кроки, випади
- Додому
- Вправи
- Вправи на стегна
- Вправи на стегна - кроки, випади
Менш вимогливою, але найефективнішою вправою для стегон, але також для сідниць, є вправа - кроки, випади. Ця вправа є однією з найефективніших вправ не тільки для вправ на стегна і сідниці, але й для загальної ефективності схуднення.
Під час вправи - Кроки, випади, ми практикуємо:
- великий і середній сідничний м’яз
- згинач стегна
- викрадачі та викрадачі
- чотириголовий м’яз стегна
- пошиття м’язів
- м’язи задньої частини стегна.
Ми повинні приділяти велику увагу правильній техніці виконання цієї вправи, інакше суглоби можуть бути «зруйновані».
Вправи на стегна - Кроки, випад - підхід
Вправа Випади можна виконувати з навантаженням або без нього.
З вертикального базового положення ми ступаємо ногами вперед, а з цим також опускаємо таз. Ми тримаємо спину прямо.
Потім заднє коліно майже торкається землі, і ми робимо кут близько 45 градусів на передньому коліні.
Потім ми повертаємося в базове положення «над п’ятою» передньої ноги.
Вправи на стегна - Кроки, випад - відео
Демонстрація вправи - на відео з 01:20
1 думка на тему “Вправи на стегна - кроки, випади”
це мені дуже допомогло, але я ще не дуже схуднув, лише 3 кілограми, і я тренуюся три місяці і 5 днів