Після пологів у майбутніх мам відчутно бажання якнайшвидше привести себе в хорошу форму. Але існують умови, коли розпочинати звичайні вправи для живота все-таки небезпечно, наприклад, коли прямі м’язи живота ще не закрилися. Не починайте вправи без контролю живота!

після

Спорт та здоров'я на веб-сайті

Це явище називається діастаз ректином, що означає відокремлення двох сторін прямого м’яза живота. Ці м’язи в основному з’єднані в середній лінії. Якщо все добре, відстань між двома м’язами менше двох пальців, а сполучна тканина щільна. Розлука є відносно поширеним явищем під час вагітності і, як правило, закривається в перші дні після пологів (приблизно на 4 день), але не у всіх. Тому нам потрібно звертати увагу.

Отже, щоб безпечно розпочати вправляти м’язи живота, нам слід знати, чи немає діастазу прямого. Це не просто естетична проблема (живіт випирає вперед). Якщо ми не допомагаємо цим подовженим тканинам заживати природним шляхом і занадто рано їх напружувати, це збільшує схильність до грижі живота, тому може спричинити пупкову грижу, а також може спричинити біль у спині.

Обстеження прямих м’язів живота можна зробити самостійно. Цей короткометражний фільм демонструє самоконтроль.

Що робити, якщо виявлено розкол?

Якщо щілина між м’язами живота здається ширшою, ніж два пальці, зверніться до фахівця! Займатися лише під контролем компетентного фізіотерапевта!

Які вправи для живота небезпечні?

Ваш фізіотерапевт може навчити вас спеціальним корекційним вправам і порадити, які інші вправи для живота ви можете робити. Перші дві стадії діастазу прямої кишки можна успішно виправити за допомогою відповідної фізіотерапії. У більш важких випадках грижі живота вимагають хірургічної корекції. Післяопераційному відновленню також сприяє дуже обережна, поступова фізіотерапія, що проводиться за рекомендацією хірурга. (Травма може повторитися, якщо м’яз живота не закривається.)

Кілька порад:

  • Не добре робити присідання і вправи, що передбачають скручування тулуба. Розтягування живота і вправи на четвереньках, коли вага на черевній стінці не рекомендується.
  • Важливо також уникати рухів, які можуть ще більше збільшити поділ. Розділення слід захищати так само, як і рани живота, напр. з технікою сидіння для захисту живота. Слід уникати сильних обертальних рухів та поперечного нахилу.

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

З моменту зачаття материнське тіло також є частиною дива, яке тривало майже 40 тижнів, а також є хранителем і виконавцем.

На четвертому місяці дитина вже перебуває у постійному русі, а його кістки стають твердішими, тому його мати, швидше за все, відчуватиме.

Оскільки група крові ненародженого плода може відрізнятися від крові матері, організм матері може сприймати її як чужу людину і починати виробляти антитіла.

Одним з найважливіших завдань під час пологів є забезпечення вітамінами та мінералами, важливими як для здоров’я матері, так і для розвитку плода.

Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.

Згідно з дослідженнями, значна частина жінок старшого віку страждає від відділення прямого діастазу, що, на жаль.

Через шість тижнів після пологів багато мам вже хочуть займатися спортом. Однак будьте обережні з тонізуючими вправами, певними м’язами живота.