Тобто, я волів би це перевернути і запитати по-іншому: як я можу підтримувати свою форму і залишатися в формі до пологів? Зрештою, правильно поставлене запитання в будь-якому випадку часто може коштувати більше, ніж правильна відповідь. Так, очевидно, що ми можемо відновити свою форму після пологів, у глибоких ямах Інтернету є мільйони і правильна відповідь про те, як це зробити. Але ми маємо підходити з правильного напрямку?

свою

Я пам’ятаю радість, яку відчув, побачивши дві смужки. І я пам’ятаю, скільки страхів він виявив у наступні дні та тижні, які насправді виявились абсолютно безпідставними. Це було природною і нормальною турботою, скоріше лише звільненою та збитою, що я натрапив на найглибші трусики Інтернету та відвідав Вельзевул. Бо що там чекає дочку чоловіка? Статті про те, як природно для вас втрачати форму. Писання про те, наскільки страждає вся вагітність, бо болить тут, болить там, болить там, ви вже не можете поміститися у взутті та одязі, не можете спати вгору-вниз по 2 сходах, бо задихаєтесь. Не кажучи вже про материнство, адже тоді в будь-якому випадку у вас не буде часу на себе і свої стосунки, бо ви жертвуєте своєю фігурою, своїм життям ... "але це того варте". Тепер не варто бути серйозним?!

Плащ перед дощем: готуйся!

Більше десятиліття - і навіть завдяки моїй матері з мого народження - здоровий спосіб життя був важливою та визначальною частиною мого життя (настільки, що зараз це стало моєю професією). Я не кидав тренувань та свідомого харчування, навіть коли працював 40 годин на додаток до денної програми магістратури. Я ніколи не шукав виправдання та лазівки. І я навіть не хотів завагітніти, що дитина хотіла цього і того; ні після цього я не маю часу тренуватися і добре харчуватися через дитину. Але даремно я намагався шукати цю тему, перше запитання лунало майже скрізь на перший погляд.

Це (так для мене) моторошне запитання, яке, як правило, розбирає дочку чоловіка з морозильною силою заяви. Проблема, яка майже поглинає свідомість майбутніх та свіжих мам як основну аксіому. Питання, яке не задає, а загрожує піднятим вказівним пальцем: ти деформуєшся, втрачаєш форму, свою жіночність, дівчинонько, але не хвилюйся, воно того варте! Одне питання перш за все, одне питання жорстоке: "як мені відновити форму після пологів?"

Що ж, тут я подякував Інтернету за участь, закрив це все великим розмахом, і з тих пір я не читав жодної сторінки дитини-мами чи батьківської "літератури" - нічого з цього питання. Справді. Натомість, на щастя, я знайшов спонукальних, активних мам, які живуть повним життям, таких як Сілві Любіч чи Ірунмом, але, звичайно, я міг би згадати і Реку Рубінт, або привабливих та зразкових матерів, з якими вона познайомилася після вступу в Інсту. Бо я хотів жити інакше. Підтягнутий, активно, весело, без нарікань, не напружений, не надто підготовлений, природно і розкуто - одним словом пуравіда, як і все інше в моєму житті.

Замість правильної відповіді ...

З одного боку, я зрозумів, що, як і все, насправді це, перш за все, питання ставлення, ставлення, сприйняття та погляду на життя. Pura vida! З іншого боку, варто поставити під сумнів те, що кидається на нас звідусіль і дивитись на речі з іншого. Бо ми це знаємо ще з Муракамі

правильно поставлене запитання часом коштує більше, ніж правильна відповідь.

Тобто, чому б не по-іншому підходити до теми і не думати більше

  • як НЕ втрачати форму під час вагітності?
  • як свідомо готуватися до підтягнутої, активної вагітності та материнства?
  • як зберегти свою жіночність, фігуру і нас самих (і звичайно наші стосунки) вагітними і після?
  • як вирішити здорову дієту під час вагітності та з дитиною?
  • як НЕ жертвувати своїм тілом/життям/хобі на вівтарі батьківства?

Бо це зовсім не неможливо. Фактично! Якби після дощу замість плаща та вогняної концепції («сер, у мене залишилось 20 кг, мені довелося б швидко здатися, щоб бути придатною мамою!») профілактика та свідома підготовка як дитина, так і мати - і, отже, вся родина, а тим більше, ціле суспільство та наступне покоління - можуть отримати багато чого.

Поки для здорової та здорової вагітності правильне харчування має незліченні позитивні ефекти, тим часом надмірна вага матері (ожиріння) може мати, на жаль, чимало негативних наслідків. Після всього годування перші 1000 днів з моменту зачаття визначає стан здоров’я дитини для решти; наприклад, у дітей матерів, які харчуються нездоровою їжею з високим вмістом цукру, солі та жиру, набагато більше шансів розвинути ожиріння та розвинути резистентність до інсуліну або діабет 2 типу, серед іншого, про що я хотів би розповісти в наступній публікації). Не дивно, що жінки, які залишаються активними під час вагітності та свідомо звертають увагу на їжу:

Позитивні наслідки свідомої вагітності можна перераховувати по днях. Я все ще думаю, що варто задуматися над тим, що з моменту зачаття, під час вагітності, а потім після пологів відбувається багато гормональних, фізичних, психічних та психічних змін. Чи впевнений, що зараз найкраще змінити спосіб життя? Як пише доктор Лукач Ліза, психолог з харчування, у “Проковтнуті бажання”. у своїй книзі, дієта/зміна способу життя - це кризисна ситуація, крім того, навички подолання стресу та управління стресом у людей із надмірною вагою часто є недостатніми.

Це одна з причин, через яку можуть знадобитися роки, щоб скинути більше кілограмів, ніж потрібно (або ніколи не відновити форму дівчинки) після народження дитини, оскільки це не найпростіший спосіб перейти до новонародженого з новонародженим. Звичайно, це можливо (чому допомагає група статей на тему "як ми можемо відновити свою форму"?), Але я думаю, що набагато легше залишатися у формі, ніж повернути форму поруч із дитиною. (Тут я написав короткий підсумок п’яти речей, які допомогли мені залишатися в стані вагітності та не тільки.)

Ти знаєш Олдбоя? Там головний герой теж завмирає, щоб запитати, але не задає правильного питання. Він складає, чому його звільнили - замість ЧОМУ ЗАРАЗ? І тут, що стосується фігури після пологів, я бачу, чому ми шукаємо рішення лише зараз, чому лише потім. Повірте, чудово, коли за два дні до пологів (з пульсовим контролем) спускаєтесь до кімнати, виконуєте легку, одногодинну аеробну зарядку, гуляєте в гарному одязі, а після пологів у вас просто немає турбуватися про те, як відновити свою форму ... Тому що ви бачите це в дзеркалі (очевидно, через кілька тижнів природного переставлення, оскільки мова не йде про необхідність або може моргати кубиком через дні/тижні після пологів; це все ще не перевірено на я, і я навіть не планую, це просто підтягнуто і нормально. Я хочу бути гарненькою, з плоским животом, стройним тілом), щоб ти була жіночнішою і гарнішою, ніж будь-коли. Просто не варто кидати поводи і їхати на Різдво 9 місяців, а потім зрозуміти, що ви на небесах. Справді. Ні. Воно того варте. Мег Ні в якому разі.

Не відіграйся - збережи!

Ще до того, як справа дійде до фасаду будинку. Я дуже рада, що багато сайтів працюють, щоб допомогти мамам навести форму (оскільки це справжня потреба у всіх - сподіваюся, все менше і менше). Мені також приємно, коли хтось (на будь-якому етапі свого життя, у будь-якому віці, з дитиною чи без неї) вирішує змінитися, хоче жити здоровішим та здоровішим життям. Це все супер, і я із задоволенням допомагаю мамам і в консультуванні щодо способу життя.

У цьому написанні я волів би просто вказати на це найкраще починати свідомо готуватися за роки (але принаймні за місяці) до запланованої вагітності та починати включати здорове харчування та регулярні фізичні вправи в наше життя невеликими кроками. Тож до того моменту, як ми дійдемо до двох смужок на тесті, у нас будуть свідомі покупки, швидке та ефективне приготування їжі вдома, усі хитрощі попереднього боксу в наших мізинцях, ми регулярно вибиратимемо з меню ресторану та знаходитимемо задоволення в рух (що насправді гарбуз). незважаючи ні на що - справа в тому, щоб любити і регулярно займатися). Тож ми робимо все можливе не лише для себе, гарного зовнішнього вигляду та гарної витривалості, а й для здоров’я своєї дитини та щастя нашої родини. Знаєте, якщо мама щаслива, то всі щасливі.

Чи сподобалось вам писати? Ви згодні чи бачите це зовсім інакше? Приходьте та поділіться своєю думкою про Instan, де на всіх, хто цікавиться здоровим способом життя, чекає більше цікавинок, порад та підказок. А натиснувши кнопку "Підписатися", ви завжди можете бути в курсі останніх публікацій у блозі.

  • Ludwig-Maximilians-Universität München (LMU) Харчування та спосіб життя під час вагітності c. 4-тижневий курс
  • Курси Академії раннього харчування
  • Вплив втручань під час вагітності на вагу матері та акушерські результати: мета-аналіз рандомізованих доказів c. дослідження
-->