Якщо у вас є надмірна вага і ви хочете сильно схуднути, перше, що вам слід зробити, це отримати дієта для схуднення більше 10 кілограмів не ризикуючи своїм здоров’ям і не дотримуючись цього.

Звичайно, існує безліч ефективних способів схуднення, ви навіть можете схуднути за місяць. Але чим більша швидкість схуднення, тим вимогливішою вона буде для нашого організму, і як тільки дієта буде закінчена, тим важче уникнути ефекту відскоку.

Дієта для схуднення понад 10 кілограмів, яку я пропоную, безумовно, є досить суворою, але вона включає всі групи продуктів, тому для вашого здоров'я не повинно бути ризику.

Очевидно, що результати дієти значно покращаться, якщо їх поєднувати з фізичними вправами. Не тільки тому, що ви збільшите споживання калорій, спалюючи більше жиру, але й тому, що покращите тонус м’язів, запобігаючи в’ялістю вашого тіла.

кілограмів

Ідеальне, що потрібно зробити перед тим, як схуднути настільки сильно, - це відвідати лікаря, щоб з’ясувати ваше здоров’я та переконатися, що у вас не виникає проблем, які можуть погіршуватися певним видом дієти. Якщо все нормально, немає сумнівів, що ваш лікар заохочуватиме вас схуднути і займатися спортом, який покращує ваші серцево-судинні можливості.

Якщо ви певний час не тренувались, найкраще спокійно і починайте з чогось м’якого і поступово збільшуйте його інтенсивність у міру покращення фізичної форми.

Тип вправи, який вам слід вибрати, без сумніву, має бути таким, що заняття, яке вам подобається, або, принаймні, яке ви не ненавидите, змусить ваше довше залишатися цілим.

Ви можете схуднути, танцюючи, бігаючи, використовуючи велотренажер. Ви також можете бути дуже вмотивованими і віддавати перевагу чомусь справді інтенсивному, що працює на все ваше тіло і змушує потіти жирову краплю, що залежить від вас і вашої мотивації.

Ось детальне щотижневе меню, щоб ви могли без проблем дотримуватися дієти. Але майте на увазі, що це сувора дієта, якщо ви хочете схуднути більш спокійно, на цій сторінці ви знайдете багато дієт для схуднення, не голодуючи.