У суспільстві, в якому ми живемо, фізичні вправи та спорт дуже модні, або через необхідність покращувати своє здоров’я, або через те, що ми демонструємо своїх ближніх з гарним спортивним та відпрацьованим іміджем. Це безперечно, і очевидно, що ми щодня бачимо, як люди роблять вправи, такі як біг і кругообіг вулицями і парки в нашому місті, і це дуже добре, оскільки створюються здорові звички, які заражають велику кількість населення, і це те, що ми можемо практикувати індивідуально, виконуючи вправи вдома або чудово в групі друзів.

вдома

Коли ви не знаєте, як робити вправи вдома.

Зміст цієї сторінки

З іншого боку, є люди, які незалежно від причини не можуть виділити певний проміжок часу на день, щоб відвідувати тренажерний зал або відвідувати міський парк, щоб пройти тренування, тому на цьому веб-сайті ми хочемо запропонувати цим людям можливість займатися вдома.

Ви чули про своїх друзів Як робити вправи вдома, Або тому, що вони розробили режим вправ вдома, або тому, що знайшли в Інтернеті стіл для вправ, який потрібно робити вдома, адаптований до їх потреб та смаку.

Ось чому ми представляємо вам низку статей, що мають спільний простір, де ви будете проводити тренування, і це не хто інший, як ваш власний дім. Вправи вдома такі ж реальні, як і саме життя, це зручно і в той же час воно не має жодних витрат. Матеріал, який вам знадобиться, це речі, які є у вас в будь-якій кімнаті, цього разу в різних статтях ми покажемо вам, як лише за допомогою стільця, пляшок з водою або подушок для вашого ліжка чи дивана ви можете виконувати всі вправи, які потрібно робити вдома, ви пропонуємо.

Вправи вдома, найкраща альтернатива:

Наше бажання полягає в тому, щоб у вас був доступ до різних типів процедур, які ви можете робити вдома, від тих, хто шукає загального визначення та роботи зі зниження ваги, до тих, які зосереджені на конкретній роботі, такі як спина, грудна клітка та тренування. ноги і сідниці).

Всі ці статті про вправи вдома мають ще один спільний аспект, який полягає в тому, що ми пропонуємо тип інтенсивного тренування, не лише зосередженого на фіксованій кількості повторень, тобто ми хочемо, щоб окрім тонізуючої роботи ви також брали участь серцево-судинної системи, щоб ваше навчання було для вас набагато повнішим.

Для цього система, яку ми вказуємо, повинна працювати в періоди 20 або 30 секунд з перервами 10 або 15 секунд і довшим відпочинком між колами. Це тренування, яке добре виконане, займе у вас короткий час, не тому воно повинно бути дефіцитним, оскільки інтенсивність, яку ви повинні шукати, полягає в тому, щоб виконати максимум повторень за той короткий період роботи.

Відео про вправи вдома

В усіх статтях про домашні вправи ви побачите невелике відео в кінці так що крім пояснення ви зможете спостерігати, як виконується кожна з вправ вашого майбутнього настільні вправи в домашніх умовах. Ми віримо, що з ними ви зможете пройти дуже повне навчання і одночасно, якщо хочете мати можливість зробити будь-які модифікації, які найбільше відповідають вашим потребам або цілям, які, як ми вже говорили, ви отримуєте з аеробних процедур Ви працюєте виключно з вагою свого тіла для більш конкретних процедур, де ви працюєте з м'язовими ланцюгами, такими як грудні відділи, спина сідниць і ніг.

На закінчення, як тільки ви переконаєтесь, що ваш власний будинок пропонує вам здійснити за короткий час і без будь-яких витрат, вони стануть дуже задовільною практикою для вас і з відданістю та залученням ви побачите дуже позитивні результати і ви побачите поліпшення фізичних якостей, таких як сила, витривалість та координація.

Не витрачайте більше часу і почніть тренуватися у власному домі! Удачі вам і насолоджуйтесь!

Вправи, щоб схуднути вдома

На цій сторінці ми навчимо вас, як схуднути загальним і дуже простим способом за допомогою дуже базових тренувальних процедур, які ви можете робити в будь-якому приміщенні вашого будинку. Для виконання вправ не потрібно більше пари квадратних метрів і трохи більше

Вправи на спину в домашніх умовах

Вам потрібно зміцнити спину, і у вас не так багато часу для відвідування тренажерного залу; Не витрачайте більше часу і вирушайте сюди, щоб переглянути відео нашого фітнес-експерта.

Аеробні вправи в домашніх умовах

Ви думали, що можете займатися аеробними вправами лише на вулиці або в тренажерному залі, бігаючи на біговій доріжці? Тут ми пояснимо найкращі прийоми та тренування, щоб ви могли схуднути, не виходячи зі своєї вітальні.

Грудні вправи в домашніх умовах

Хочете зміцнити грудну клітку або набрати обсяг і чіткість? Наш персональний тренер розповідає вам, як це зробити, і за дуже короткий час посвяти на тиждень.

Вправи на сідниці в домашніх умовах

Напевно ви вже бачили тисячі і тисячі відео про те, як обробляти сідничну область; але, безумовно, за допомогою цього відео та пояснення експерта в цій галузі ви знайдете рутину додавання та отримання більш підтягнутих і красивих сідниць.

Вправи на ноги в домашніх умовах

Забудьте про великі тренажерні зали, в які вам потрібно покласти багато дисків або гир, щоб зміцнити ноги; У цьому відео ми пояснюємо, як за короткий час можна зміцнити ноги та зробити їх більш чіткими.