Хоча більшість онлайн-тренінгів орієнтовані на дорослих, багато видів діяльності, що передбачають рух, можна робити з дітьми і, таким чином, прищеплювати їм важливість не формувати сидяче життя

вдома

Вони не ходили до школи більше місяця, і як шкільні, так і позашкільні заняття обмежувались лише будинком. Це вдома, де певний час діти виконують домашні завдання, граються, дивляться фільми та інші заходи, які означають, що вони не можуть спілкуватися зі своїми друзями зі школи чи сусідами. Однак, хоча спроба зробити кожен день різним із ними - непросте завдання, вони існують Весела діяльність це можна зробити, не виходячи на вулицю, і з тими, кому вдається на мить забути, що їхнє життя не схоже на те, що вони вели кілька тижнів тому.

Тут у справу вступає спорт. Хоча найвідоміші особисті тренери в нашій країні щодня проводять десятки онлайн-тренінгів через Instagram або YouTube, які не зосереджені на найменших будинках, існує ряд вправ, які було б зручно робити як дорослим, так і дітям разом. «Робота з ними повинна бути грайливою. Дитина відразу губиться і вони повинні бути короткими діями, оскільки вони швидко втрачають свою увагу. Зумба, танці, стретчінг або йога можна робити на невеликому просторі, як будь-яка кімната в будинку, і їх швидко розважать ", - пояснює Мігель Анхель Пейнадо, який, крім того, що є особистим тренером, є викладачем фізичної культури.

Розтягування

Це одне з найпростіших занять як для них, так і для спільного здійснення. Розкриття ніг або виконання піраміди (шкіра та руки, що опираються на підлогу) - це деякі з найосновніших вправ, але ви також можете спробувати досягти більшої гнучкості, намагаючись дотягнутися до пальців ніг кінчиками пальців, розтягнувши руки над головою.

Патрі Монтеро викладає в своєму акаунті Instagram кілька занять йогою, які орієнтовані на дітей. Ця тисячолітня дисципліна також має вправи на розтяжку та гнучкість, і якщо вони з молодого віку почнуть цю діяльність, вони будуть усвідомлювати фізичний та психічний спокій що може їх виробляти. Крім того, найвідоміша "йога" Сюань Лан за своїм щотижневим розкладом проводить онлайн-класи для початківців. Це буде вдалий час для початку!

Зумба

Переваги зумби були продемонстровані: музика та рухи дозволяють в кінці заняття мати більшу мотивацію, всі види рухів використовуються без необхідності вивчити хореографію. Також у соціальних мережах є багато онлайн-класів зумби, щоб спільно робити цю діяльність.

Танець

Будь-який тип танцю буде корисним для вас обох, не тільки для того, щоб розважати вас протягом декількох хвилин, але й для підтримки активності вашого тіла. На YouTube та Instagram є багато занять, де викладають балет та пілатес. Ще один дуже цікавий варіант, як рекомендують експерти, - це відтворювати звичну для них музику і виконувати танець «фрістайл».

Присідання

Як радять фахівці VivaGym, робити присідання легко, і робити їх можна не тільки окремо, але і разом. "Супер присідання" складається з того, щоб взяти дітей на колесо і зробити звичайний присідання, за умови, що вага дитини не вимагає надмірних зусиль для дорослого.

Теми

  • Instagram
  • Тривога
  • Обслуговуюча гімнастика
  • Діти
  • Музика
  • Гра
  • Танець
  • Йога
Найчитаніші
  1. П’ять варіантів віджимань із трицепсом із сталі
  2. Чому, читаючи це, ви перестанете дихати ротом
  3. Вправи вдома для початківців: як почати, якщо ви ніколи не займалися спортом
  4. П’ять видів черевної дошки, які найбільше допомагають зменшити жир на животі
  5. Найбільш чутливі до холоду ділянки тіла та способи їх захисту
  6. ABC Premium Як довго може тривати ефект від естетичного лікування?
  7. Схуднути: які вправи допомагають вам втратити більше жиру?
  8. Міф про 10000 кроків: скільки і як ходити щодня, щоб схуднути
  9. Анаболізм: що це таке і як він працює
  10. Ідеальна дошка для зміцнення сідниць та ніг за допомогою Pin Twins
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще